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2.https://www.youtube.com/watch?v=LgLaF8vXPqA
一個癌症少年,另一個是老頭,2部有意思短片
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我也是從小胖到大
最高記錄胖到125公斤 身高176
今年3月開始積極減肥(當時123kg)
每天睡前騎飛輪車45分鐘
週六假日出去騎腳踏車大該一個小時
早餐中餐正常吃(中午公司伙食很好，我也很難忌口)
晚上就吃得比較少也盡量清淡
目前107kg
我覺得持之以恆的運動應該是最難做到的
所以一開始不要給自己太大的目標與強度
1~2個月之後體力就會明顯改善
三個月之後運動就比較有機會成為生活的固定行程
如果做這件事要犧牲的習慣越多，就越難變成習慣
例如本來吃得很好，突然要改成吃很清淡，我覺得很很難維持
所以我選擇只有晚餐改變
運動也是，如果本來沒有運動習慣，一下子要你每天運動三小時
這種毅力我覺得要能維持真的很困難，常常一放假就鬆懈了
只要懶一次就會有第二次第三次，然後放棄就會很快到來
加油吧!
我的目標是第一階段100kg(8月底)，第二階段80kg(12月底)
希望能擺脫37年累積的肥油!
對了跑步爬樓梯對胖子的膝蓋是很傷的
騎飛輪或腳踏車個人覺得衝擊比較少，您可以參考看看!
