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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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11分

樓主

個人積分：11分

文章編號：11325004

各位覺得增重困難嗎??

增重跟增肥我想差別應該是一個是增加肌肉一個是增加廢油
各位覺得增重困難嗎??

有沒有什麼方法??增重通常是為了什麼?

2009-04-10 9:50 #1

monkey小猴仔

55分

2樓

monkey小猴仔

個人積分：55分

文章編號：11325121

我也是不容易變胖的體質

1.我的方法是"狂吃麵包",增加澱粉的量
2.然後只吃"水煮白肉",只加鹽調味(這是當兵幹訓班的配方)

然後再開始練肌肉

I am "m.ｏ.n.ｋ.e.ｙ"!!

gleen68

0分

3樓

個人積分：0分

文章編號：11325783

風中作樂 wrote:
增重跟增肥我想差別應...(恕刪)

吃雞胸肉不能有放油吃水煮蛋或喝乳清蛋白

evclove

2分

4樓

個人積分：2分

文章編號：11326652

早上 9:30吃早餐
中午11:30吃中餐(吃完後睡覺)
下午2:00吃下午茶(波羅麵包兩大塊)
下午4:00吃下午茶(大雞排加飲料)
晚上6:00吃晚餐
晚上9:00吃宵夜(隨便)
晚上12:00再補一餐宵夜(滷肉飯+湯)
接著睡覺

明天繼續

一個星期就有成果啦

meredith

85分

5樓

個人積分：85分

文章編號：11326838

evclove wrote:
早上 9:30吃早餐...(恕刪)

很抱歉，這種方法對不容易發胖的體質是沒有效果的
因為我就是這樣的體質 orz

orz

只有練肌肉才有可能增重，因為我也是這樣變重的

增重是為了穿衣服更好看，不要看起來弱不經風的(原因之一.....)
也為了讓週遭的異性感到自己比較有安全感，增加異性緣(這才是主要原因

)

0分

6樓

個人積分：0分

文章編號：11379363

增重困難嗎???
如果是天生瘦的體質.
本來吸收就不好..
要增重還真的挺困難的!!

增重為了什麼...我想是為了穿衣服好看吧...
其實如果真的是為了這個...
那你好好選擇衣服反到比增重容易多了

我週圍的朋友
也是有天生瘦體質的
他們如果一天到晚一直吃又不太動...
其實也是會長胖一些的
不過恢復正常飲食後就又瘦回來了

順其自然就好
別為了增重吃一堆雞排.豬腳飯.奶荼...等等的東西...
不然體重還沒變重我看身體就先出問題了~

91分

7樓

個人積分：91分

文章編號：11383997

這種比國小數學還簡單的問題真的沒有認真思考過耶

隨著年紀增長
我連只吃正常三餐都會胖，沒有故意吃高熱量喔，就是一般的便當而已

31分

8樓

個人積分：31分

文章編號：11385754

風中作樂 wrote:
增重跟增肥我想差別應...(恕刪)

高蛋白+重量訓練....或者去參加健美協會... ^++^

^++^

147分

9樓

個人積分：147分

文章編號：11390187

我之前在退伍後增重,從55kg --> 62kg,那時就是多吃牛肉+白飯.

現在練了2年多的重量訓練後想增胖到68kg,還吃了增重乳清蛋白.但都上不去,

看來要使用大絕招,一天吃五餐,多量多餐....

ps:增油是吃到脂肪,增肌就要補充蛋白質+運動.

knight_errant74

170分

10樓

knight_errant74

個人積分：170分

文章編號：11396645

增重困難+1 減重只要有氧+重訓下去有心的瘦很快

要增重的大都是骨頭人那種吸收就那樣短時間猛吃也只是浪費錢而已

吃個撐死隔天一拉又變回去了

吃不胖的天天三餐宵夜+雞排也沒用還真羨慕

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