以瓜那 wrote:另外就是減重的問題，兩種練跑方式，何者可以比較有效的減重？...(恕刪) 一天跑兩次，每次都超過3000，對於想減脂的單純念頭而言，太多了，如果只是想減重的話，兩天跑3000一次，每次保持在18分鐘內，再來自已的飲食注意一點，就可以了。然後注意一下自已的基礎代謝，算一下自已一天所需要的熱量。
