請問我現在都有用滾輪在練腹肌
可是再做的時候我的背部脊椎那邊做久了會不舒服
是我姿勢錯誤嗎??
還是這樣是正常的??
PS:我是用跪姿練的
練習方式是我在網路上看人PO影片的
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南仔～ wrote:
請問我現在都有用滾輪在練腹肌
可是再做的時候我的背部脊椎那邊做久了會不舒服
是我姿勢錯誤嗎??
還是這樣是正常的??
Ab wheel
預備姿勢時
大腿要跟地板垂直 不要屁股坐在你的小腿上
腹部要收縮施力 背部要拱起成弓形 拉回來時是用你的腹部不是下背
影片有示範錯誤的姿勢 就是下去時背往下折 這樣腹部就無法施力拉回 變成靠背部施力了
滾輪要注意動作正確 否則很容易受傷 尤其是脊椎
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