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hkg920117701
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關於心型掌上壓的問題

  • 2011-05-05 12:30
  • 308
小弟基於健身開始做伏地挺身 每日大概是40下(標準姿勢)現在正向60下前進
可是做心型掌上壓就1下就不行這是代表我姿勢不對還是體能不足??

2011-05-05 12:30 #1
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問題
angela000217
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angela000217
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hkg920117701 wrote:
小弟基於健身開始做伏...(恕刪)


心型掌上壓，怎樣做阿。
2011-05-05 12:42 #2
尊爵小黑
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尊爵小黑
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hkg920117701 wrote:
小弟基於健身開始做伏...(恕刪)

一天40下也太少了吧XD
2011-05-05 12:46 #3
hkg920117701
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樓主
hkg920117701
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小黑大 本人只求好看的體型 不求藍波身材
小弟上班的地方 也是很勞動的 下班休息會做一下體能也是想強身健體
2011-05-05 13:38 #4
ming0418
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ming0418
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hkg920117701 wrote:
心型掌上壓就1下就不行這是代表我姿勢不對還是體能不足??


這種姿勢通常兩手間距不到一個手掌，下去時會讓體重都壓在"三頭肌"上，且胸肌完全無法拉長伸展，只有在上來時的頂峰收縮有用到胸肌，基本上...是一個只練三頭的姿勢
排除姿勢問題，應該只是三頭力量比較弱而導致無法撐起身體(少胸肌的幫助)
2011-05-05 14:24 #5
斑舺
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斑舺
斑舺
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有人說這姿勢能幫助胸肌中縫更明顯?

我剛試做了幾下的確三頭出比較多力

胸部方面比較少說
2011-05-05 14:50 #6
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