進行減脂時的熱量攝取？(維持基代？少於基代？)

去年減重時靠的就是少吃跟多運動，因為在網路上看到營養師說的1200卡減肥餐，搭配有氧+健身房，半年多的確是瘦了6、7公斤
今年因受傷復胖，要再次減重時，發現有所停頓。
網路上查查發現好像有一派說法是：即使在減重，每天吃的熱量也不可低於基礎代謝量，不然身體會自動降低基代，導致熱量消耗更少更難減重

可是

1.去年我吃1200卡的確減重成功
2.1200卡也是營養師建議的(網路很多資料，搜尋1200卡減重食譜)

我基代是19XX，要是吃這麼開心一樣可以維持一個月減重1~2公斤的話，那也太開心了吧！

到底是營養師說的1200卡減肥餐理論不對，還是吃的量不可以低於基礎代謝率理論不對呢？