我身高175cm, 體重65kg
之前為了消除腹部的脂肪
每天至少在橢圓機上運動30分鐘以上
心跳維持在每分鐘120-140下之間
已經持續了4個多月了
體重由65kg降到60-61kg之間
體脂肪大約14%
再加上練習Youtube上看到的8 min Abs workout
腹部正面的鮪魚肚已經消失了
隱約可以看到腹肌的形狀
但是有一件事一直困擾著我
就是腹部左右2邊還是有一點點小游泳圈一直消不掉
請問是有氧運動的時間不夠久嗎?
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一直以為只要跑步就可以了
直到接觸了這個討論區
目前除了有氧運動外
家裡有一台多功能重量訓練機
有氧運動結束後,主要做這2個動作
Front Lat Pulldown
Leverage Chest Press
您說的沒錯,骨骼肌實在是嚴重不足
所以這2個動作目前都是80P各15下X3
持續了2個多月,感覺肌肉有變大
可是體重卻沒有增加
不知道是否花在有氧運動的時間太長了?
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eatingben 98 wrote:
我身高175cm, ...(恕刪)
做鄭多燕有用嗎??這部很狠
最近迷上,已經做了一個星期了,這部不知道可不可以幫到你
完全是在訓練下半部的運動,腰兩側很難動到的地方
還有大腿,提臀
我昨天第一次做,中間有好幾度差點撐不下去
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