三年前身高173體重115KG
在某一天發覺,我真的要減肥了
所以就自己開始控制飲食(那時候還沒運動)
從115KG減到現在的87KG
因為還想再瘦
目標是70~75
但我發現我沒搭配運動
全身都軟趴趴的
所以我想問以我現在的體重適合做什麼運動
我這幾天都開始跳鄭多燕的瘦身操
http://www.youtube.com/watch?v=5Li2dgue1ts&feature=related
跳完流很多汗 全身也都熱熱的
但是不知道這樣跳能不能讓身體變結實一點
我不希望變的很大隻那種
我想先把脂肪減掉在開始練肌肉
不知道該用什麼方法好?
請各位高手幫幫小弟
如果有要小弟我補充的話請跟我說
我會補充的
感謝大家
