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30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：38167292

(請益)"空操"跳繩有效用嗎?

前幾天小弟在家中

嘗試著跟跳繩一樣的動作可是沒有拿跳繩

連續跳了10幾分鐘

汗是噴了不少

卻換來隔天小腿痠痛...

想請問一下做空操跳繩會跟實操差距會很大嗎??

謝謝!!

BTW.想請問有揮拳的教學影片嗎???

2012-09-01 1:51 #1

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請益

bjioucs

6分

2樓

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文章編號：38169799

拿跳繩來跳吧，手上沒東西，會無意間多出力跳不久，空跳屬意象訓練，實體基本先練好單迴旋.２迴旋再說，小腿會酸屬正常，基本肌力不夠，夠了就過去了，你想練拳擊或散打喔？挖鼻孔

30分

樓主

個人積分：30分

文章編號：38172833

bjioucs wrote:
拿跳繩來跳吧，手上沒東西，會無意間多出力跳不久，空跳屬意象訓練，實體基本先練好單迴旋.２迴旋再說，小腿會酸屬正常，基本肌力不夠，夠了就過去了，你想練拳擊或散打喔？

感謝!!!

bjioucs wrote:
你想練拳擊或散打喔？

純粹只是健身練習!!

揮空拳也有練習效果嗎?

2048分

4樓

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kane.fer wrote:
前幾天小弟在家中嘗試...(恕刪)

沒有跳繩我做過...
但是你有跳繩這種工具節奏感會更好
地板鋪一片瑜珈墊來跳

因為家裡的場地問題
我之前就做過無跳繩自己假裝有跳繩這樣跳
約跳了兩個月雖然後來瘦了
但是真正拿起跳繩來跳
還是跳不好常常打到腳

lzw0419

17分

5樓

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文章編號：50514668

kane.fer wrote:
前幾天小弟在家中嘗試...(恕刪)

沒用完全沒有使用到協調性

你拿跳繩跳一開始可以連續跳100 or 500 下

你就是超好協調性

跳不到就是協調性差

不過跳久了就會慢慢增加協調性了

當你可以跳超過500下

基本上你已經會跳繩了

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