你好啊,請問一下我的進度算很慢嗎

我17歲 175 57公斤

升上中五後開始對自己的身型有了注意

直到2013年的一月一日我下了決心

我一直跟P4P建議的schedule進行他的ABS和CHEST WORKOUT

剛到三月我完成了P4P的LEVEL 2

但覺得肌肉長得很慢就去健身室

小弟很想有厚大的胸肌

所以每次拉筋後就馬上去練胸部了

剛開始就馬上做那個叫DIP的來當熱身

再到夾胸機由30KG開始用8-10秒做一次動作做15次

然後每組都加重量減次數,大約5-6組後,直到55KG只能做三次

但是重量愈高,完成動作的速度就愈快,因為力量不夠

這樣正確嗎

左邊的還未開始 中間的在二月拍的 右邊的就是數天前拍的

2013-03-21 19:09 #1

as4448132 wrote:
我17歲 175 5...(恕刪)


好瘦,變厚要練臥推!
ululant wrote:
好瘦,變厚要練臥推!...(恕刪)

好想畢業前改善身型,讓班上的女孩子對我留下美好的回憶
請問是平臥推嗎,還有那個仰臥屈臂上拉真的可以把骨架拉大嗎?
很棒了,第三張圖好像李小龍的照片

有良心的人 wrote:
很棒了,第三張圖好像...(恕刪)

你是嘲諷我嗎
跟李小龍比我要找個洞把頭塞進去啦

as4448132 wrote:
我17歲 175 5...(恕刪)


很瘦的有型

但完全沒有厚度

練胸肌首重厚度,也就是握推

先放掉蝴蝶機吧
非常的感謝各位
我的未來,我的初戀也得靠各位了

as4448132 wrote:
非常的感謝各位我的未...(恕刪)


是靠自己

努力練要靠自己執行

話說

以一般人的眼光,你的身型算很優啦

我上述指的純粹是以重訓的角度來說

as4448132 wrote:
非常的感謝各位
我的未來,我的初戀也得靠各位了...(恕刪)


這位小弟弟,等你上大學,你在狂練肌肉時,
只能眼睜睜的看著有鮪魚肚的同學帶女生回宿舍,然後在房門口放把傘,叫你閃邊站!
泡妞,你這樣是練錯方向了!

泡妞首重:靈活的舌頭,跟靈巧的手指!不信,你去問加藤先生。

大學時練出滿身肌肉,是要在籃球場上,搶籃板時把肥仔同學撞倒在地時,
親切的扶起他,說聲:小心點,別受傷了。
讓他對你露出崇拜的眼神,說出:哥,你真威!
然後大搞基情!又不信?!
你去看no姐最近在版上發的「【轉】很多人不知道,現在你知道了,開始重視肌肉吧!」






言歸正傳,泡妞兩大絕招,三吋不爛的舌頭,死的都給你說成活的,閉的被你說成開的,
在配合靈巧的手指,掏錢時的幽雅大方,冰山都被你劈開!
你還是不信?!明天星期六,你去大學校園走一走,仔細觀察會看到蠻多比例,
滑頭鮪魚肚男牽著正咩,而精壯帥哥牽著豬頭三...
泡妞跟好身材沒有絕對相關,但還是多少有相關

有練不會吃虧

不管在外觀.自信.健康上都很有助益

至於那些很拜金的妹,寧願不要也罷,因為比有錢你永遠比不過更有錢的人

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