我想要去健身房健身，初學者該不該找教練指導？
會不會很貴？我不想綁約和交年費。
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GLARC wrote:
我想要去健身房健身，...(恕刪)
如果單純只是去運動運動，就大可不必買教練。健身房大多是綁短期約，單次蠻貴的。
不然就要去市民運動中心那種的....人超多
至於教練課，除非有以下目標:
1.限定時間內想要達成減重、增重、增肌
2.初學者想學會所有健身器材以及自我訓練方式(說真的，自己一個要懂如何健身，的確有點難。)
第一點是一種嚴格的訓練，除了要找到好的教練，自己也要有高度的配合度以及意志力，
我也順便分享我的經歷，前年我加入WORLD GYM，當時目標是想要減重，完全是初學者的情況下買了16堂教練課，當然是一個失敗的結果，
原因如下:
1.教練素質一般般(只是拿了幾張證照的那種)，以理論來訓練的那種
2.訓練方法、過程並沒有很明確的說明，每次去上課就是聽著教練的指導來做，
沒有太多的KNOW HOW可你讓你吸收學習，所以漸漸失去興趣。
3.教練推買課的次數頻繁，每當所購買的堂數剩下 2~3堂左右，就會開始希望你繼續買課程，當時根本尚未看到成果，所以根本不了解訓練到底有沒有用，但還是買了，因為想要減重
4.這點算是我自己的問題，時間以及意志力配合度不高，所以導致訓練效果不佳
5.這點是教練問題，應該說是world GYM的問題，教練可能有業績壓力，所以推買課程的方式讓我反感
現在我在另一間健身房，認識到的教練與環境非常喜歡，重點是教練非常熱心，
而且不會強迫或推銷買課，完全就是看你意願，並且很清楚的告訴你配合度跟意志力必須要很強，
否則別買課，光聽到這句我就買了 XDDD ，其他例如訓練目標、過程、知識都不斷地灌輸給我，
所以我很高興遇到一個好教練
題外話:基本上這種教練課想要在短時間 (約3個月)看到成效的話，每周至少要上課兩次，所以可以算算看一個月差不多要八堂課，大概要花掉一萬多元，這要考量一下
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我是女生,打死不運動那一型,算是超超超初心者
看了5星文後想認真減脂增肌
又怕去健身房一個人很尷尬,什麼機器都不會跟笨蛋一樣
所以買了一對一的教練課,10堂課一個月
目前上了幾次,第一次相見歡教練單純測一下體能+教了一些機器
第2堂就操下半身T_T,超累的,1小時後腿軟趴在地上
然後叫我寫飲食水,睡覺時間的日記給他,並教了很多觀念
每周上2次,然後教練逼我還要自己另外來健身房複習2天XD
所以一星期去健身房4次左右
每次上課教練也會記錄我的極限在那裡
我覺得錢花的很值得,雖然看書學應該也懂啦
但有人在旁邊逼我,每一下次動作都做的很確實
1個月上完之後,會再看看要不要再買下個月
對我個人而言,我蠻適合教練課的
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BryanBobHsieh wrote:
很多教練都很會講 :...(恕刪)
是啊...所以我那個木訥的教練好可憐，每個月的業績都是倒數的，但卻是健身房業務最推薦的
當初業務跟我說：「你要XX或OO喔！我跟你推薦OO好不好，他真的很厲害，剛從美國回來沒多久，以前是選手後來又到美國修學位，理論跟實務都很強，然後他也是最會自己買器材幫學員上課的教練」
可是我當初看到本人真的有驚到~因為他有點胖胖的，雖然肩膀、背、腿、手臂都很強大，可是肚子肉肉的，而且推薦課程的口條好差
，但因為我喜歡不會推銷的sales(大概讓我想到10多年前剛進補習班的銼樣吧！)，所以我就決定是他了第一堂課，他先問我的需求，我跟他說我想要長肉，他就說那就往健美的方向前進
，可是我並不想變那麼壯啊~~~~他就說有那麼容易變壯就好了，所以我還是照他的方法做了到現在8週上了大概25堂課了(中間有一周我去香港玩了XD)，非常的滿意，深深的感謝當初那個業務的推薦
他第一個階段先增加我身體的穩定度，都是做健身房的比較複雜的機械，他說因為我的身體穩定度還不夠，直接去蹲舉或是握舉或是硬舉會死......
然後上上個禮拜，莫名的我進入第二階段，第一次的蹲舉真的很要命orz...因為他很要求動作要很完整而且很正確
(他的口頭禪是做重沒有用，姿勢一定要先正確)，然後也第一次體驗了高度有氧orz......我跑了18年的路跑了，對自己的心肺很有信心的(我一分鐘心跳大概只有60出頭)，然後我做高度有氧的時候感受到我開始運動的那天的痛苦orz....然後他跟我一起做，他怎麼那麼輕鬆
，然後聊天才講到他屬於易胖體質，然後他其實是健力選手之類的，我才知道他其實很努力在減脂肪了~~然後他體力爆好，我蹲舉最大重量他給我用來暖身orz.....然後目前進入更爆炸的硬舉orz...我上禮拜第一次練完下背大概酸痛到無法彎腰的地步三天吧
，因為他很堅持姿勢要完全正確orz........................然後這禮拜雖然有進步，但還是沒有辦法很完整的做到每組的數量，然後我的重量再兩邊各加70~90磅是他的重量orz...難怪他的背部寬到一個不可思議的地步然後莫名的我現在每個禮拜變成要一天硬舉(練背的那天)一天蹲舉(練腿的那天...我好懷念練腿的機器喔...但練蹲舉這禮拜明顯進步超爽的)然後一天臥舉.....orz.....然後他一直在挑戰我能承受的最大重量orz...我沒有要當選手啊~~~(這幾天有其他教練經過就會說：「你是要把他當選手喔」)
總之教練要慎選，可以先買少量的堂數試試看，滿意再繼續.......然後因為我覺得健力很有趣(咦?)，所以我會持續上個1~2年吧
BryanBobHsieh wrote:
很多教練都很會講 :...(恕刪)
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