新手健身迷思~

請問大大，我現在練胸都從10B做起*8下
一次做完之後就往下一個重量*8下
做完5組這樣OK嗎???
還是要從適合的重量往下加下去??

2013-11-19 20:31 #1

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新手健身迷思

T.M.H

13分

2樓

T.M.H

個人積分：13分

文章編號：47297328

howard839 wrote:
請問大大，我現在練胸...(恕刪)

從自己的MAX重量開始做吧~應該做不了5下~
通常我三下就差不多了
之後慢慢往輕的開始做數量可以增多~
最好是找朋友一起練~在你不行的時候幫你拉一把
以三頭為例:我都150B 3下~130B 5下~110B 10下~90B 15下為一組!
通常做個三組就差不多了!!!
與其從輕的開始不如從最重的下去