大家的碳水化合物都吃些什麼?

如標題
蛋白質的必須是公認的
也被廣泛討論，，如乳清蛋白，雞蛋，雞胸肉等，，

想問問健身的同好，關於合成肌肉的必備元素<碳水化合物>都吃些什麼~~?

我分享一些~~

1.全麥土司<但有一些脂肪>
2.電鍋蒸馬鈴薯不加調味料
3.SUBWAY得餐點
4.自助餐的青菜<綠色青花菜>現在是季節，一樣不加調味
5.高纖水果，橘子柳丁香蕉和蘋果
6.燕麥+豆漿

以下開放大家提供菜單~~
每天都吃這些沒味道的東西，，想看看大家都怎麼照顧自己的胃，，FOR健身同好~!