這種BMI体脂通常在5-10%之間，所以自已看著辦。哈......................通常都可看到骨骼，所以小心骨折，因為骨密度，通常也是嚴重不足，也缺乏肌肉及脂肪的保䕶。瘦弱的女姓，重摔都很容易骨折，原因就是這樣。
nnn2149 wrote:大家好 小弟日前至醫...(恕刪) 運動！！！我覺得沒有其他方法我國中畢業的時候168/45，BMI只有16然後現在172/69......中間有到過71公斤，然後荒廢半年除了跑步沒什麼其他運動(一天工作13小時，還要各縣市通勤趕車，連好好吃飯都好難的半年orz..但我都會盡量讓一天吃的熱量在1800kcal以上)，就瘦到58公斤，然後又努力運動，就回到65公斤，然後現在又回到69....只是願望更大了，希望可以到75.....所以運動最好，尤其對吃不胖的人來說，運動才是增胖的主要法則
對了~還要看看樓主要增重是要增加體脂肪還是肌肉~最有名的圖還是那個林書豪VS連勝文的照片一樣身高一樣體重但不一樣的BMI就是差很多如果是要像健美選手一樣增重勢必要大量的重量訓練+進食效果不家的話~說不定還要配合上高蛋白質營養品(例如乳清蛋白)~那如果只是要增加脂肪~說難聽點就像養豬一樣~吃飽睡睡飽吃囉
