先秀一張INBODY的測試結果,作為中途成果驗收
說明:這張是在最不OK的時間下測的,是女生一個月之中最重的時候;前一天晚上還吃了高熱量的鹹酥雞(約1年沒吃);又在餐後量的
基礎代謝率1300
這一份測試結果,BMI在25.5..也不像有些人講的,這樣的BMI=體脂40%..下面肥胖診斷是在32%,BMI/體脂也無法互相換算..
肌肉率單子上是勾在正常;解說員說,體脂在15KG以內最標準..也就是差6KG
餐:
早餐:正常..豆漿通常有糖..還吃其他主食
午餐:正常吃或是生菜沙拉
晚餐:炒菜一盤或水果..最喜歡花椰菜/四季豆/久菜花(這個通常會炒蛋或豆干)..今年芹菜太貴了,沒什麼吃到
運動
隔天做
1.跪著伏地挺身20下,還有其他跪著運動;有時候握啞鈴仰臥起坐20下
2.騎車1.5HR
如果該重訓,我就去,反正我也去看了幾家健身房;
只需要有氧,我就繼續做自己的運動..騎車半小時也有187卡,也不弱了
請喜歡歪樓的,喜歡胡扯八扯可以止步
