節食減肥的壞處

騎魔紫

0分

51樓

騎魔紫

個人積分：0分

文章編號：50438992

其實不用特別減肥 !!
你可以三餐正常不過那些湯湯水水的要免
主要是要讓胃酸快速消化你吃的東西你在喝湯湯水水的東西胃酸變稀釋了
消化時間就變長所以你再三餐前後2小時避免喝流質東西包含水也是!!
這樣有不錯效果你已是看看!!

wdragon12

114分

樓主

wdragon12

個人積分：114分

文章編號：50439658

前面有人提到可以節食，但還是喝含糖飲料

那就來解釋一下，含糖飲料的可怕之處

含糖飲料可怕的地方有2點

1.含糖飲料因為糖分非常容易吸收，所以會迅速的增加身體的血糖值，讓胰島素爆走，迅速的將身體增加的血糖變成脂肪

2.含糖飲料為了增加甜度並且減少熱量，通常會使用果糖，而2008~2009年的營養學報告有提到，果糖比葡萄糖更容易代謝成脂肪.......

以前在小7打工的時候，店長問我怎麼樣才會瘦下來，我就跟她說妳飲料通通改成水，其他吃的都不用管，就會瘦下來了，然後半年後她就變超正辣媽了

說實在的，節食減肥的惡性循環不信其實也沒差，反正這只是我以前生化老師敎的，但是我長期的大量進食並且大量的運動，的確造成我的身體不容易形成體脂肪是真的(我爸超胖~~~而且年輕的時候就很胖，但我卻是完全相反)，一天3000~4000大卡已經吃了18年了，從來沒胖過呢

【麵包超人】

73分

53樓

【麵包超人】

個人積分：73分

文章編號：50439979

wdragon12 wrote:
前面有人提到可以節食，但還是喝含糖飲料
那就來解釋一下，含糖飲料的可怕之處
含糖飲料可怕的地方有2點
1.含糖飲料因為糖分非常容易吸收，所以會迅速的增加身體的血糖值，讓胰島素爆走，迅速的將身體增加的血糖變成脂肪
2.含糖飲料為了增加甜度並且減少熱量，通常會使用果糖，而2008~2009年的營養學報告有提到，果糖比葡萄糖更容易代謝成脂肪.......

以我的狀況，打網球、跑馬拉松時、騎環大苗栗120KM自行車闖關時，就需要喝到可樂、舒跑，一來提升血糖、一來提神。

因為，我在跑馬拉松、騎單車100KM時，有過血糖太低，頭暈暈、四肢無力。
然而，吃飯則【太飽】。

所以，【能量包】(含糖)、【舒跑、可樂、果汁、水果(香蕉)】，能夠短時間內補充能量。

我的空腹血糖，一次是69、一次是71。國人標準是70~~110。

醫生說，有些運動的人，血糖代謝快，所以低。

PS，空腹血糖若低，沒進食運動，容易產生危險。