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湯瑪斯 wrote:
很多喔，344+31...(恕刪)
shianghuang wrote:
路過說句話
我想這個...(恕刪)
雖然k小姐的節食在本版被執疑成效，
但是，看youtube的蔡阿嘎影片，有一主題是，實驗：只吃蔬果，不吃肉，降低卡路里。然後蔡阿嘎在秤體重，三天之內果然有瘦1—2公斤 ( 詳細數據沒記，因為用手機上網，不會操作連結youtube網址 ，請容後補上資料 )。
看起來，節食似乎有用？
因為，我沒有節食，有運動，卻沒瘦，只少了膽固醇、少了三酸甘油脂、空腹血糖，沒有少體脂。
讓我思考，是否是沒有節食的結果？
年紀、基因對於復胖，似乎有很大影響性，例如顏清標祖孫三代都胖胖壯碩。
我在五年前，有減重20公斤，是運動，運動有持續、但是卻也無法改變復胖，一年後，還是胖回來。
請諸位先進多多指導。
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kindkill wrote:
大象變正妹
無意間找到這個youtube..
這個女生靠節食變成正妹
不過,雖然算出7700可以減一公斤
如果一個人,一天運動量有500卡
假設他50公斤,一天吃1500
請問多久可以減一公斤??
kindkill wrote:
你要不要看清楚，她一天吃多少？？
湯瑪斯 wrote:
很多喔，344+316+215+325+?? = 1200 以上
diken0955 wrote:
不建議節食.....因為身體處於需要養分,若過度節食(恐怕自己身體會受不了,連帶生理機能都會下降.....(莫要不信邪,當生理機能下降時~那感覺絕對會叫天天不靈~叫地地不應)
若每餐吃得少,那我則建議,在下午或晚上的時後~補充一些食物 (零嘴跟飲料少一點)
【麵包超人】 wrote:
雖然k小姐的節食在本版被執疑成效，
但是，看youtube的蔡阿嘎影片，有一主題是，實驗：只吃蔬果，不吃肉，降低卡路里。然後蔡阿嘎在秤體重，三天之內果然有瘦1—2公斤 ( 詳細數據沒記，因為用手機上網，不會操作連結youtube網址 ，請容後補上資料 )。
嘎奇麥唬爛#11：三日減肥餐。3天真的瘦了2公斤!! (蔡阿嘎網路流言終結者)
http://www.youtube.com/watch?v=xhxHngMEdDM
youtube留言
蔡阿嘎 1 週前 wrote:
三日減肥餐!!!!花了3天的實驗!!!
人體實驗證明~真的瘦了1.9公斤耶!!!
重點是..還算吃得飽~也不太會餓喔!!
哈哈~夏天到了~想瘦的鄉親可以參考 ↓↓↓
(影片連結：http://ppt.cc/3ZjU)
旅遊者 1 週前 wrote:
沒有澱粉ˇ不可以toboos
應為澱粉可以轉化葡萄糖 董媽? 一周吃得蛋是3顆為宜
PS toboos (奇摩字典 禁忌，忌諱；戒律 )
旅遊者說的意思是 ?
wdragon12 wrote:
4、維持腦細胞的正常功能：葡萄糖是維持大腦正常功能的必需營養素，當血糖濃度下降時，腦組織可因缺乏能源而使腦細胞功能受損，造成功能障礙，並出現頭暈、心悸、出冷汗、甚至昏迷。
旅遊者說的意思，對照wdragon12 老師的說法
是說，沒有吃澱粉，則沒有葡萄糖，沒有葡萄糖，則對大腦中樞有不好影響，是這樣嗎?
所以，還是要適當的攝取澱粉，對嗎 ?
(二)
iamjacky wrote:
妳一天運動量根本沒有500卡.
妳還是繼續節食降低卡路里比較實在, 運動太累了, 妳做不來的! 太傷身了, 還是靠節食最快!
CP03 wrote:
對於前面那些還在搞節食的人,
基本上不用提馬拉松這中天方夜譚的東西,
10 KM 他門就以經死在途中了,
K 姐你讓他用走的都死給你看喔.
(1)
如果，節食 + 運動呢 ?
每天練跑5K(慢跑)
每周一場21K半馬。
是否有負面、或正面效果 ?
是否會餓昏 ?
(2)節食 ?
(3)運動、三餐或四餐照吃
哪一種好 ?
(三)
【麵包超人】 wrote:
因為，我沒有節食，有運動，卻沒瘦，只少了膽固醇、少了三酸甘油脂、空腹血糖，沒有少體脂。
沒有節食，有運動。
體脂沒降。
體重沒降。
不過，空腹三酸甘油脂有降，由最高峰的400-->127， 國人健康標準是150以下。
空腹膽固醇有降，300多-->196 ， 標準是200以下。
空腹血糖有降，90-->69、71， 標準是70~110。
肝指數也有降，醫生是分析，脂肪肝會增加肝指數。
運動後，脂肪肝的情況有減少，肝指數才下降。
不過，運動也不宜劇烈。
太劇烈，可能受傷。
所以，應該是溫和、定期的運動。
一般來說，女生比較喜歡【室內的羽毛球】，因為沒曬太陽，也有樂趣，也是運動的一種，打一小時，汗也流的淋漓。
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文章編號：50473351
【麵包超人】 wrote:
但是，看youtube的蔡阿嘎影片，有一主題是，實驗：只吃蔬果，不吃肉，降低卡路里。然後蔡阿嘎在秤體重，三天之內果然有瘦1—2公斤 ( 詳細數據沒記，因為用手機上網，不會操作連結youtube網址 ，請容後補上資料 )。
看起來，節食似乎有用？
因為，我沒有節食，有運動，卻沒瘦，只少了膽固醇、少了三酸甘油脂、空腹血糖，沒有少體脂。
讓我思考，是否是沒有節食的結果？(恕刪)
1.蔡阿嘎的影片他好像後來有回應，只要一回復正常吃，體重就回去了~所以減少的只是漂亮的數字並非真的減下來~
他FB寫的
((哈哈哈~有鄉親開始實驗了嗎?
我瘦下來後..又大吃大喝..馬上復胖 XDD
持之以恆才是最難的啊~ 共勉之~哈哈哈))
我一個女性朋友也曾經試過甚麼楓糖辣椒蜂蜜水減肥法，一個星期只喝這個都不吃別的東西
一個星期減四公斤，我問他那開始進食之後呢??他笑了笑說體重全部又回來了XDDD
這就是版上不建議節食的原因，減掉的是數字，一回復飲食就回復了，根本不可能一輩子這樣吃~~
2.運動搭配控制飲食，(不要說節食，感覺好像都吃不飽一樣)才會有效果~
三年多前我有在跳肚皮舞，而且是很操的那種，一個禮拜上五天，一次都1-2個小時
下課後都累癱在沙發上，那時不懂"控制飲食"這回事，一下課就跟著同學叫便當叫飲料還全糖
全部吃光光!!兩三年下來根本就沒瘦還因為(背腹)肌力不足，三天兩頭就要去推拿貼膏藥
我現在是有氧+重訓+忌口，就有效果出來，體重下降的不是很快
但是身形都比當初跳舞的時候好...
忌口就是飲食控制，原則版上都找的到，吃的清淡也沒讓自己餓著...
我教練也說要減脂一定要控制飲食.....
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