kindkill wrote:
不會算就說一聲，因為...(恕刪)
你是我看過最好笑的人，自己在宣揚節食，又自己打自己臉
我真不知道該說什麼
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VIC5168 wrote:
那是你要維持75以上體重+有在重訓..你可能偶而還跑馬拉松...你們今天講的全是在玩健身的吃法..如果今天一個一般人體重100kg..想減到70-75..沒有這麼大的運動量..他也不想跑去健身房做..只想在家做做伏力挺身..仰臥起坐..每個星期了不起跑4-5天每次30分的有養...你跟我說照你那吃法他可減下來..就以板上幾各成工減肥案例..哪個一開始減肥沒餓到肚子..叫他站出來..!(恕刪)
不好意思，剛好經過看到這個…
我就是這樣減脂的…，我減脂前是 102kg，現在大約 90 ~ 92 間跳動吧，很少量體重，所以數字不太準確。
BTW，我現在穿的衣服跟我有在跑馬時約 82kg 時的Size 是一樣的，所以體重跟身型是沒有關聯的…
我是很想去健身房，不過因為家庭因素，我只能在家做伏地挺身，ABS，深蹲，到公園拉單槓…外加中午約 30 ~45分的慢跑，一週 3~5 次。
現在腰圍已經由 41降到34吋；一天吃五餐，餐餐吃到飽，現在還很怕餓肚子，晚上吃太少，
早上還會被餓醒。
現在最大困擾是需要一直吃東西，肚子餓很快…
早上 7:30 吃兩碗 白米燕麥粥，蘋果x 1、葡萄柚 x1、自已醃的小黃瓜、鮪魚罐頭 吃到撐…
現在 10:15 肚子就餓了，準備要吃 10:30點心…馬鈴薯 x 1...
我覺得 CP03 前輩前面在飲食控制跟節食的說明很清楚，很
！以前建議身旁的人不要用節食來控制體重，很難一下說清楚，現在知道怎麼簡單明瞭的說明了，感謝。
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kindkill wrote:
不會算就說一聲，
因為7700只是理想值，
一天500卡有什麼難？？
跑步機半小時150，2小時600
如果照我之前看到的算法，
500*50-1500=23500
23500/7700=3
也就是1天3公斤，大笑
好像不太可能
妳最好是每天有跑步2小時, 如果有妳早就成功了, 就不用在那邊算妳的狗屁"理想值"了.
再來如CP03大說的, 一公斤脂肪7700卡不是妳少吃或運動都全部減在脂肪上面, 這點妳到底搞清楚了沒? 所以說妳算那些的意義在哪裡? 1. 妳又不運動 2. 節食所消耗的卡路里在肌肉居多, 不是減在脂肪, 算給自己爽的就對了?
再來, 妳500乘以50幹嘛? 是指每天運動500卡連續運動50天, 然後扣掉1天吃進的1500卡? 妳到底在算什麼東西?
kindkill wrote:節食，運動都會復胖
節食的效果在一開始可收效，減多/長期就不行了
妳沒有資格說運動會覆胖, 因為妳不運動. 妳只能說節食會覆胖, 因為妳只會靠那種方法. 還有不成邏輯的算數. 我不節食, 我運動, 我體脂降低, 肌肉提升. 而且還可以常常吃好料的, 從不挨餓, 妳就別再出來妖言惑眾了.
有圖為憑:
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kindkill wrote:
我沒有宣揚節食，只是說看法，我也沒看過蔡阿嘠的片
體指降3%
何來自打，沒瘦？？斷章取義症狀又發作了
這個算法是前陣子看報紙，50是體重，請回去看上一帖，前一頁而已
不然是吃1500動500，還要7700，只有肥的分
妳就PO個成果圖再說吧, 2個月體脂降3%? 呵呵, 都妳在講. 有個鍵盤字誰不會打? 我還1個月降10%咧.
沒宣揚節食? 那妳下面這段話是什麼?
kindkill wrote:大象變正妹
無意間找到這個youtube..
這個女生靠節食變成正妹
說看法? 妳要表達的不就是 "有人靠節食瘦下來變正妹", 那不是宣揚節食是什麼? 裝什麼傻? 而且重點還是那個女生是少量多餐, 還要被妳誤解成節食, 妳除了理解能力有限之外, 還自行添加自己的見解. 還有臉說別人斷章取義? 妳臉皮厚的程度實在令我嘆為觀止.
再來, 妳那鳥算法就是看過了才問妳在算什麼東西啊, 裝什麼傻? (還是說是真傻的)
每天運動500卡, 妳乘以50公斤的意義在哪裡? 不要連最基本的小學算數都搞不懂好嗎?
吃1500 動500, 還要7700? 妳到底在講什麼東西呢? 意思是妳吃1500, 動了500, 再吃掉1KG的脂肪(7700卡)是嗎?
乖乖回去吃妳的1200卡節食餐吧, 餓昏頭了來這邊語無倫次的.
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湯瑪斯 wrote:
.......我覺得你可以去GOOGLE一下何謂節食，節食的壞處這類醫學文章，如果要相信網路蔡阿嘎娛樂性質的影片我也不知道該說什麼，我只能說電視節目、新聞媒體、明星藝人全都害人不淺
你會復胖就飲食沒控制，運動沒持續
兩年來我都有肱二頭肌、單手划船舉重(25磅 相當於一台登山車)、騎單車（假日50～100KM），有跑步、有打棒球、打網球、羽球...休閒時間除了上網（01）就是運動了。
但兩年來 體脂沒變 體重沒變。
還輸給從不運動的朋友，朋友瘦瘦的，既覺得運動是玩物喪志 也覺得沒興趣
宵夜照吃
10年來 體態依舊輕穎 26腰 女生 168 48KG 不喜歡運動 美食不放過
我則是啞鈴舉到臉紅 跑步跑到爆膝蓋（得了髂脛束症候群） 體脂還是萬年不變 單車成績也沒變進步
有改變的 只有三酸甘油脂 血糖
有點灰心了
未來會以興趣角度運動，就不指望有減重效果
期待越高 失望越高
但我覺得工作忙碌 有一些減重效果
我有持續運動 並且有貼照片於01
以下是正式參加活動 ＋ 賽事 列表
( 部分照片 需要找我的文章 有空補上 )
平時還有練習 （單車是河濱 短程山路 球類是體育園區 ）
（2012）
2012年 9月第一星期 台72線單車樂活一路發 75公里 山路 ＋平路
2012年 9月第二星期 苗栗台三線挑戰 85公里 山路 苗栗 來回卓蘭
2012年 10月第二星期 苗栗擁抱青山綠水 110公里 總爬升1200M
2012年 10月第三星期 南投日月潭單車 32KM （練習）
2012年 11月10日 苗栗遊山觀海100KM 總爬升 1000M
2012年 11月11日 南投日月潭單車 32KM （ 計時活動 ）
（連戰兩日 ）
2012年 11月18日 彰化美利達單車嘉年華 20KM
（2013）
2013 3月24日 苗栗台72線自行車大賽，與01單車版當代名人--南勢、新竹陳大哥一起同場競技。
2013 五月 母親節 單車環雲林
2013 六月二十一日 苗栗通霄單車活動(第一屆) 25公里
2013 六月二十八日 苗栗郵局萬人單車活動 100KM
2013 六月二十九日 南投紫南宮環大南投 100KM
（連戰兩日 ）
2013 9月2日 苑裡單車 苗栗苑裡-->三義--->苑裡 45公里山路。
2013 9月底 苗栗不落省道113，距離85KM，山路。
2013 10月初 彰化大佛盃，75公里 總爬升1000M 山路
2013 10月中 環大苗栗120公里、總爬升1200M自行車闖關。
2013年 11月10日 環大台中單車100KM
2013 12月1日 大雅單車活動--大肚山 九天神女 爬升500M 24公里
2013 12月8日 台中資訊盃半馬（10KM）
2013年 12月15日 苗栗通霄小武嶺 15KM
2013年 12月22日 鐵人二項
(2014)
2014 2月 台中新社路跑 （8KM ）
2014年 二月二十三日高雄旗山馬拉松（半馬）
2014年 三月二十三日清水高美馬拉松（半馬）
2014年 三月三十日 苗栗通霄 鐵人賽 ( 接力 )
2014年 四月十三日 台南單車活動 40KM
2014年 四月二十七日 台中台74線單車活動 30KM
2014年 五月四日北港馬拉松（半馬）
2014年 五月十一日鹿港馬拉松（半馬）
2014年 五月二十四日 NS永不放棄單車環雲林85KM
2014年 六月八日 苗栗通霄單車活動(第二屆) 25公里
wdragon12 wrote:
新的營養學概念是說每...(恕刪)
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【麵包超人】 wrote:麵包兄：我看您的假日運動量還蠻大的，但平日呢？先分享我的經驗：我從三年前開始慢跑減肥，從一開始跑不到2000公尺，到現在週跑量至少70公里以上，每次練跑至少15公里起跳。假日如沒跑全程馬拉松，一個月至少跑一次超過30公里LSD。體重從76公斤到目前67公斤（身高167公分），還在緩慢下降中！不過非常緩慢！我沒節食，沒做重訓，食量比沒減肥前更會吃！常常用餐時間還沒到肚子就超餓了，而且吃超多的。不過我不吃宵夜，只照三餐吃。我的重點是，是否您平日的訓練量身體已經習慣了？所以無法燃燒掉多餘的脂肪？是否應該提高您訓練的強度，才能有效的減脂？給您參考參考！
兩年來我都有肱二頭肌...(恕刪)
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文章編號：50578282
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