我178 61kg，21歲目前一週3-4次 重訓，每次40-60分鐘左右如果只是想練大肌肉，目前先不管線條明顯不明顯的問題（我想練壯，再來慢慢練線條）還有必要做有氧嗎？有氧會有助於大肌嗎？如果要，那一週要多少次？
