小弟想請教一下
最近2個禮拜
晚上做完運動之後
該不該吃點東西
事情是這樣的
小弟一天要工作12~14個小時
晚上10點下班
休息兼洗澡
11點開始做有氧或是核心訓練 (有時會去夜跑)
做到12點再沖一次澡
之後再休息一下就上床睡覺
但是洗完澡之後坐著休息
肚子會叫 (像肌餓那種叫)
但是感覺不到餓 (就是感覺空腹~但不會特別想吃東西)
因為從退伍之後
已經有將近10年的時間沒有吃消夜的習慣
晚餐過後就不再進食
頂多喝水這樣
然後目前的瓶頸就是
核心訓練完之後 (主要是減掉肚子的肥肉)
大部份都是說要吃點蛋白質還是甚麼的
問題是半夜12點要去那麼找吃的?
還是用喝的也可以?
再來問題就是說已經沒有吃消夜的習慣
可能真的找到吃的
也不太會想吃
但不吃的話
又怕消耗到肌肉群
體重就一直卡在71上下
版上的文章看了很多
大都是自己在家準備補品
可是小弟是跟家人住
半夜12點開伙的話
又會被靠妖
所以有在想說下午煮水煮蛋
放到冰箱等晚上吃
可是吃完之後又要準備睡覺了
又擔心對身體不好
不知版上前輩有甚麼可以建議的
謝謝
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