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樓主

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文章編號：53458542

該怎麼瘦屁股

我身高大概173體重約8.90.....(因為有一段時間沒有量了)

我原本褲子穿34腰,前幾個禮拜突然不能穿了
我想可能是屁股又變大了
不知道為什麼我胖都胖下半身
我該在飲食上做些什麼調整或是做哪些運動嗎?
我吃飯習慣和湯一起吃,一天吃3~4餐前一陣子常吃炸得現在沒有了
早餐吃培根蛋餅+豆漿中餐吃公司的便當晚餐吃白飯配湯一些菜

可以給點指點嗎........在胖下去快不能見人了............拜託~~~~

2014-12-04 18:41 #1

文章關鍵字

屁股

D0nt4g3tm3

127分

2樓

D0nt4g3tm3

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Jeng Jie wrote:
我身高大概173體重...(恕刪)

今天剛好看到，希望有幫助....
http://shareba.com/?do=%2Fblog%2F153236%2F

Jeng Jie

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樓主

Jeng Jie

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D0nt4g3tm3 wrote:
今天剛好看到，希望有...(恕刪)

感謝分享!!!!!!!!!!!!!!

phy12345

37分

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phy12345

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控制飲食才會讓你減脂，減脂是全身性的，不會只瘦個別部位，哪邊容易堆積脂肪、那邊脂肪容易分解，是你的基因決定

抬手瘦手？抬腿瘦腿？抬臀瘦臀？仰臥起坐瘦腰？
不要再相信拔獅子的鬃毛會長頭髮了.....

532t

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532t

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只能瘦全身，不能瘦屁股
要單瘦屁股，請手術抽指

Jeng Jie

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樓主

Jeng Jie

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phy12345 wrote:
控制飲食才會讓你減脂...(恕刪)

了解......感謝您的解說

gash150

6分

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gash150

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文章編號：55079611

看當大大想瘦屁股
感覺有點羨慕
我之前屁股還好
最近運動之後屁股一天比一天小
穿牛仔褲都撐不起來了....
害我只能努力深蹲看能不能補一些回來

hsu4886

828分

8樓

hsu4886

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文章編號：55090879

Jeng Jie wrote:
我身高大概173體...(恕刪)

跟我情況差不多
只是我182 92
本來更慘95kg
這兩個月減了快3kg
反正都是胖體脂過高
如前面大大說的沒辦法針對屁股小但是可以緊實
我們需要的是降低整體脂肪
你可以從快走與深蹲做起
蹲的動作好多種在家做就可以
可以練習到核心屁股前後大腿等等
不過姿勢要小心以免傷到膝蓋
一開始絕對可以讓你做一次酸到三四天

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