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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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樓主

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文章編號：56968441

有早上上班，晚上要上課的人嗎?

小弟我開始健身差不多7個月了

可是最近要讀大學進修部

早上出門上班下班就要馬上上課了

只剩下六日這2天可以去健身房

不知道菜單要怎麼排比較好

有類似經驗的人可以給我一些建議嗎

2015-08-08 11:53 #1

tofu6628@gmail.com

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2樓

tofu6628@gmail.com

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文章編號：57070153

如果是我的話…2-5會找出15-20分鐘作Tabata…
星期六日作重訓…
星期1公休Orz

15分

3樓

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文章編號：57149506

阿漏哈 wrote:小弟我開始健身差不多7個月了可是最近要讀大學進修部早上出門上班下班就要馬上上課了只剩下六日這2天可以去健身房不知道菜單要怎麼排比較好有類似經驗的人可以給我一些建議嗎

下課後是幾點？
維持21點以後運動習慣的，可是大有人在。
然後菜單執行要高專注高效率，40分鐘練完收工。

我自己是沒辦法這麼精準的拿捏重量與部位出力，一個部位隨便就1小時，加上練腹、沖澡就快2小時。
但很多練得很好的前輩，都是一個部位45分鐘內就ok，沖澡休息完剛好1小時。

小惡魔市集

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