不小心發現數字打錯了感到抱歉
加上工作忙碌又疏忽更新
所以今天這篇就直接打完嘍！
正文開始！
(現在很愛玩這種對照圖)
故事該從大學說起，大學四年整天消夜吃到飽，亂吃一通
畢業後第一份工作又是輪班工程師，
相信大家都懂下夜班後肚子餓到不行然後瘋狂覓食的感覺
就是瘋狂地吃吃吃吃吃吃吃
什麼高熱量的油炸的飲料阿我來者不拒
一休假就跟朋友燒烤火鍋無限暢飲
啤酒滷味鹽酥雞
反正你想的到的我想的到的垃圾食物就一直塞嘴巴
彷彿只有食物可以慰藉我
都這樣吃了體重果然就很爭氣的一路往上升
直到去年底，小弟的體重高達 105 公斤
174公分105公斤是什麼程度?
就像下面照片一樣，就是一顆球，臉蛋沒下巴，肚子快撐開鈕扣..
(臉的肉把脖子都遮住了還不覺得可怕..一臉癡漢樣子)
(可憐到自拍連下巴都收不了....)
其實我是一個標準水瓶座的個性
為人天真豁達開朗活潑幽默風趣
但在當時，其實大多數的自信都是偽裝出來的
常常跟朋友出去後看到自己又大又圓的肚子，拍照收不起來的下巴
去逛衣服如果沒XL以上根本不用想買
每一次，我的自信其實都受到打擊
漸漸地對自己沒信心
回家後麼辦? 還是吃..還是只能吃..!!!
因為我找不到發洩的出口..真的只有吃..
(站在家人旁邊我根本是....)
(玩個密室逃脫給工作人員拍照看到這照片真的覺得自己快沒救了)
自信心一直遭受打擊
被喜歡的女生打槍這種事情根本是家常便飯
但我也夠豁達一直覺得還好 (當時的心態真的是打不死的蟑螂)
一直到今年二月
我突然有一個小動力 (什麼動力請容許小弟保留)
我想要減肥！我的眼睛在冒火！我的內心在燃燒啦啦啦！
加上工作換了一個正常人的工作
我決定挑戰自己一次!!
就這樣小弟一直減肥到今天(10月中了)(也持續努力中)
體重從105減至81公斤
體脂肪從39%一路下降到現在25%
(我目標是71公斤體脂肪18%)
小弟不節食 我自己帶便當來個飲食均衡
晚餐吃家裡少外食，戒掉飲料消夜多喝水 (但其實偶爾跟朋友還是會去聚餐就小吃一下)
每天吃到自己基礎代謝路+200卡熱量
運動一開始游泳後來受了一點才改慢跑
假日跟朋友去打打球逛逛街消耗熱量
一周兩天去健身房客串一下重量訓練
於是!!!我瘦了
(午餐自己準備比較健康)
(水煎蛋+紫米飯+水煮花椰菜+手工魚丸+蒸雞肉)
漸漸的我跑步從一開始跑1.5公里喘得快死掉一直到現在每周跑四天一次5公里
我覺得我的身心靈真的得到了提升
我喜歡跑步帶給我的快樂與健康
然後小弟參加了人生第一場路跑
我想這是胖子時不會發生的事情吧..
(當時88公斤我完成了第一個路跑)
就這樣慢跑加上飲食控制
我體重體脂肪就慢慢的掉
一路到今天為止共少了25公斤
體重來到81之間徘徊
下巴尖了點
肚子小了一大點
衣服2XL到L 褲子42腰到35腰
(剛跑完5K來拍一張..下巴都出來一半了)
(來個對照圖)
(終於有了一點點身形)
(看的到脖子囉)
這篇想給正想要減肥的你也包括我自己
我的理想目標是71公斤 我還差10公斤左右
我的目標體脂肪是 18% 還差7%左右
我成功了2/3 並且持續在邁進中
有準備挑戰減重這條路的朋友們
你們準備好了嘛!!!?
接下來我們就一起加油一起努力
直到夢想到手的一天吧!!!
(小弟往後繼續瘦再繼續更新!!)
Fighting!!
