減脂菜單求助

花了一年從110到現在76，想問一下現在吃的菜單是否可以


http://imgur.com/TkyllFi
早餐
http://imgur.com/BuYbMF8
中餐

下午一盒水果，晚餐兩手掌大地瓜+一些雞胸肉，運動完+三顆蛋白+一些雞胸肉，
每天大概抓600g雞胸肉+四顆蛋 剩下就上面那些圖。

這樣一天1800大卡不知道夠不夠，已經這樣吃很久了。


運動菜單大概就 胸背肩胸背腿 這樣六天，一次大概一小時之後踩飛輪或者滑步機20分鐘
，偶爾早上會去騎腳踏車。

現在大概 172/77 左右體脂17% 目標70之後應該就不會有氧了。
因為之前太胖導致肚子鬆鬆的，看網路好像沒有辦法解決，是不是就跟腹肌沒緣了