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RoaPrins

36分

樓主

個人積分：36分

文章編號：62127825

基礎代謝一問

我25歲基礎代謝是1656.5大卡

請問我一天不能出過1656.5??
怎麼營養標示都說成人一天都是2千

想要瘦吃少搭配運動能減嗎?
慢跑能瘦大腿嗎?還有聽說慢跑要瘦到大腿是真的嗎?
聽說要持續慢跑3~5年大腿才會瘦

2016-10-23 20:16 #1

文章關鍵字

基礎代謝

螢一

44分

2樓

個人積分：44分

文章編號：62129569

基代是指你在床上睡一整天所消耗的熱量

一般人一天所消耗是2千多沒錯

RoaPrins wrote:
我25歲基礎代謝...(恕刪)

1分

3樓

個人積分：1分

文章編號：62130137

慢跑並不能瘦大腿、它其實只是讓你的腿變成蘿蔔腿‧你如果想要瘦大腿的話我
比較想建議你去做瑜珈或有氧舞蹈會比較容易瘦大腿‧慢跑說穿了也只是讓你
的基礎代謝率提高而已‧當然若想知道更多就可能要去請教有運動瘦身經驗豐富
的教練來教你會比較好‧

0分

4樓

個人積分：0分

文章編號：62130641

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

慢跑是可以瘦大腿的!慢跑屬於有氧運動可以消脂!只不過如果跑不夠多消不到大腿那裡的脂肪而已

慢跑並不會變蘿蔔腿唷!!怎麼還有人有這種錯誤的觀念呢??你有看過馬拉松選手有小腿粗的嗎?

慢跑也不會增加基礎代謝率!!因為肌肉量並不會變多唷!反而是跑多了體重變輕肌肉變少

基礎代謝率還會降低! 有氧舞蹈跳的時間如果超過30分鐘應該是可以瘦大腿

但是瑜珈是屬於低強度運動，主要是心靈放鬆跟肌肉伸展，消耗脂肪很微弱!可以說幾乎不可能

13277分

5樓

個人積分：13277分

文章編號：62131662

基礎代謝率都有基礎2個字了
應該看得出來所謂的基礎
就是維持身體運作的最低需求吧
怎會有不能超過的錯覺

減脂是全面性的
沒有任何一種運動
可以指定要瘦哪裡
不是你特別多去動它
那裡就會瘦
不過只要有恆心
全身減下來總有一天還是會瘦到那個位置的
只是你無法指定而已

yamayday

166分

6樓

個人積分：166分

文章編號：62134265

關於基礎代謝可看本版至頂五星文

而下面認知是錯誤的
慢跑是有氧運動可以消脂
而使用到的肌群又著重於腿部
腿部的減脂會比其他部位來的快

jackiechan1234 wrote:
它其實只是讓你的腿變成蘿蔔腿‧你如果想要瘦大腿的話我
比較想建議你去做瑜珈或有氧舞蹈會比較容易瘦大腿

3782分

7樓

個人積分：3782分

文章編號：62136857

要選擇哪個部位瘦下來,請走向醫美診所....!

cdada

19分

8樓

個人積分：19分

文章編號：62136895

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

你是真能胡扯哈，跟我跑吧，保你大腿瘦下來~

21分

9樓

個人積分：21分

文章編號：62138259

jackiechan1234 wrote:
慢跑並不能瘦大腿、...(恕刪)

大哥不懂就別鬼扯了
慢跑會有蘿蔔腿這種事
在資訊如此發達的現在竟能再次聽聞
小弟也只能甘拜下風

RoaPrins

36分

樓主

個人積分：36分

文章編號：62141532

Ghost Henry wrote:
大哥不懂就別鬼扯了...(恕刪)

聽說跑3~5年大腿才會瘦真的嗎?

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