減脂菜單分享

過年真的吃的自己很罪惡 於是從初四開始就開始勤奮跑WG
到昨天為止！體脂下降了3%！！！（原本過年前15％過年後18%）
現在回到15%了！

這是我這幾週的菜單
禮拜一 團體課＋跑步機（5K/30mins）
禮拜二 重訓（主要胸、背）
禮拜三 休息
禮拜四 團體課
禮拜五 重訓（主要腿、肩）
星期六 跑步機（10k/1H）
星期日 休息

其實做的事情沒有很多
但每天都很老實的照表操課，課表也是自己隨便排的
不到一個月的時間，感覺有點成果出來
所以跟大家分享一下～～～
（畢竟感覺要降到10％會很卡關，歡迎前輩們指導一下這菜單還能怎麼調整～）