小弟體重快突破120
趕緊跑去運動
但是有幾個問題不太明白想請教
1.為什麼小弟不管怎麼踩km/h都落在3.2~3.5左右(太累的時候掉到2.6也有)
這樣算正常嗎?
2.請問有習慣性到健身房 or有相關器材的朋友們，為什麼定期這種器材(腳踏車)會自動提高阻力而無法固定??是這型號就這樣?
3.像我這麼肥(11x)的體重，踩腳踏車or飛輪比較好還是跑步機?
4.求解是各個數據是什麼意思...
只知道左下角那個好像是里程數
個人積分：123分
文章編號：69448378
個人積分：279分
文章編號：69539458
個人積分：123分
文章編號：69539607
大腳哈利張 wrote:
請教您的身高是？過...(恕刪)
身高體重是182/120(一周後約182/117)
主要是想減肥兼培養一下運動習慣(之前都不運動)
然後再減肥前已經把含糖飲料改為無糖
但全面不喝飲料(茶)對我來說還有一段路 畢竟不喜歡喝水(沒有味道，且家中的自來水滾沸後有一種怪味)
然後，我目前的飲食改變大概是
早餐原本是肉夾蛋吐司+飯捲(大)+紅茶(含糖)or飯捲+飯糰+紅茶or漢堡+吐司+紅茶
↓↓
饅頭(2顆)+水煮蛋+無糖豆漿+香蕉(水果) or 燕麥片(加少許鹽)+水煮蛋+無糖豆漿+香蕉(水果)
午餐原本大概是水餃30顆+含糖飲料or炒飯一盒(大)+零食+含糖飲料or便當(飯加大)+含糖飲料
↓↓
盡量少油少鹽、飯一小碗 出門運動前吃一根香蕉
晚餐變動不大，主要是不煮麻婆豆腐、不買炸物當主食，多吃菜
消夜原本是30顆水餃or 2顆饅頭 or 2個蔥油餅
↓↓
不吃
飲食的改變大致是這樣
然後現在去健身房大概就是腳踏車30分鐘，回家後偶爾會拿啞鈴做5組 1組12下這樣
