飛輪車這篇寫給

1. 想要在家買一台闔家都可以運動的器材
2. 想買一台不差的飛輪車，預算1.5萬 ~ 2萬(中低價位)
3. 聽過飛輪車，但不知道是什麼樣的運動
4. 平時缺乏時間去健身房，下班只想回家，但一回家又懶得出門運動
5. 想要瘦大腿減肥
6. 不喜歡跑步！但又想要做有氧運動(減肥你一定要做有氧！)

飛輪運動應該是近年健身房裡最受歡迎的課程運動之一

對於從未接觸過的人來說，騎飛輪看上去就像騎腳踏車?
有趣嗎?
為什麼這麼受歡迎？
聽說真的消耗熱量極大? 減肥很有效 
我想，第三句應該是比較多人關心的
在我還沒接觸飛輪車前
其實也有這些疑問
就跟女生走進重訓區會不知所措
或沒人指導下只是爬上這台車騎一騎覺得
嗯 就是一直踩，有點無聊


希望透過這篇的經驗分享
讓更多人對飛輪車進一步認識
喜歡上這項簡單方便的運動，進而達到塑身減肥的目標

飛輪車運動是什麼？

騎腳踏車其實是我最喜愛的運動之一
可惜受限天氣，太熱下雨都不太適合騎乘


筆者本身偶而會在外騎長程的腳踏車
挑戰單日200公里騎行/單車環島/租車路線住宿攻略
喜歡各種路況帶來的挑戰，奮力拼最後一口氣採完上坡後，享受人生最爽的就是下坡的放鬆
或者平路的競速，緩坡的耐力



簡單說飛輪車其實就類似這樣，踏板連結飛輪裝置，加個阻力旋鈕
上課時跟著音樂節奏，透過自由調整阻力模擬各種坡度路況
是個很有趣的運動過程，並非像跑步滑步機階梯機等等一成不變
想想一台好的腳踏車十幾二十萬，我的飛輪車才兩三萬
省！

有氧運動還是無氧運動？

都是！消耗熱量減肥運動的好選擇
我想，這就是飛輪迷人的地方
除了長時間騎乘心跳率上升的心肺耐力訓練
阻力旋鈕的加重調節，更可以訓練腿肌，核心肌群，臀部
我喜歡它的原因就是同時可以燃脂，也可以肌力訓練幫助肌肉線條的緊實
加入健身房後，每週都至少會上一次飛輪課

飛輪車還是健身車？差別？

最大的差別是飛輪車有個“阻力輪”



阻力輪是什麼？
一般健身車當你停止踩踏後，就會停止
而飛輪車的阻力輪還是會繼續帶動踏板一直轉，直到你按下煞車或運轉能量耗完
而且還能快速調節阻力加重或放輕
所以飛輪車是更有運動效果
雖然比較貴…..

若沒騎過，先別急者買！

對飛輪有了基本認識後
有興趣的話建議先找課去上，私人健身房都有免費課程
台北市很多運動中心也有提供
例如 松山運動中心就有飛輪課程，八堂課才1600元
喜歡的話，再來考慮家裡買一台
畢竟一組兩三萬的東西，不能買了生灰塵

人人都想要腿併攏時肉不要碰在一起的大腿
大腿根部與屁股銜接的那塊肥肉，人人憎恨
但偏偏大腿又是有點難運動到的部位
而定期騎飛輪，修飾維持我的腿部線條效果是蠻明顯的



前不久問了女性炫耀運動社團裡的姐妹們
騎過的幾乎都會很喜歡，一騎再騎
沒騎過人都會想像

“那大腿肌會不會太發達？”“騎飛輪屁股或胯下會不會很痛”

大腿肌要很明顯，難度很高的！ 如果不是競賽選手或長期騎行，很難形成
沒騎過一定會痛的，但課程一次才30-50分鐘，其實多騎幾次習慣就好

自己調整阻力，怎麼知道跟老師一樣？

速度跟著老師腳的轉速去踩踏，斟酌你能負荷的阻力去調節




想要買台飛輪車擺在家裡的人
應該是有感受到騎飛輪的魔力了
為什麼我說是在家運動的好選擇？
除了第一點上述提過，

1. 同時有耐力與肌力的訓練(減肥瘦大腿我來了)
2. 飛輪不佔太大空間 (跑步機很大一台)
3. 適合老少，闔家使用

飛輪車的挑選

飛輪車的知名大廠
BH 歐洲百年品牌，西班牙大廠，台灣為分公司
運動器材，真的是一分錢一分貨
便宜的，很容易偷工在你看不到的地方….
尤其飛輪高強度運動站姿坐姿衝刺快踩重踩
結構不好，焊接處金屬精密度穩定度等等
材質不好不只降低使用效能時限，甚至運動時有危險可能

除了價格以外，挑選細節
有篇文章 Mr. 司博特寫的 如何挑選飛輪車 蠻仔細的。
建議購買前看看，也才知道自己要的標準是什麼?
細節，決定價格！

 

我自己的需求是

1. 不要噪音，或些微噪音 (差別在阻力的材質)– “磁控式”飛輪，很貴，動則三萬以上– 考慮煞車片用羊毛氈，有些人說噪音很吵。
   (BH 的 飛輪車H915P產生的摩擦聲完全能接受！請往下看測試)
   – 煞車片不要橡膠片
   
   
2. 外型好看(我膚淺 哈)
3. 帶動的傳力，要鏈條。皮帶雖然安靜但會鬆，常使用必須換耗材
4. 售後服務好，壞掉不要等太久才能維修
5. 預算落在15,000~20,000元

如果你跟我的需求一樣，不妨參考一下我的試乘經驗
這次選擇的是歐洲百年品牌BH大廠所出的最新款
飛輪車H915P – 體驗真實公路的騎乘感 



雖然有點超過預算，但也是很漂亮特價21000元！
完全能接受吧～耶
百年大廠，真的有種先令人安心的感覺。產品也有歐盟認證
問過幾個歐洲人朋友，BH在歐洲也的確非常知名

這台是阻力系統煞車皮是羊毛氈



雖然不是磁控(太貴)
但羊毛氈常說的產生粉屑或噪音太大
鏈條的部分，也是很多人說會很吵
本來我也很擔心這個問題
實測之下
我覺得那個音量根本可以忽略了…..
常常半夜踩，根本只有我自己聽得到
噪音檢測大約50分貝，大概類似於安靜的辦公室環境，有些鍵盤敲打的微小細聲




而且鏈條傳動踩起來真的很像真實在騎腳踏車的感覺
難怪BH要強調 “體驗真實公路的騎乘感”



外觀上
美得不要不要



內在也是重要
結構車體穩定，魔鬼藏在細節，貴還是有它的道理
焊接處，管材，底座，支架結構，安全與力學的雙重考量



附上置物架，可以放 ＩＰＡＤ或手機！棒！



還有水架。邊騎邊爆汗補充水份很重要
這款還有送水瓶喔！(圖中是我自己的水瓶)




初學者最害怕的屁股胯下痛
椅墊上的設計也是舒適較軟，中空凹槽分散壓力



飛輪上蓋保護，避免汗水侵蝕機體
騎完一定大爆汗




旋鈕無段式調整阻力
很喜歡可以很精細的調節自己能承受的負荷重力
而不是只能必須一段二段三段像變速車那樣



很穩的底架，還有旋轉鈕調整地面水平
這個超重要！ 像我另一個家的地就不是太平，有這個小細節幫助很大



產地是台灣！
這個超棒的，雖然現在很多工廠都已經在大陸了
但台灣的代工技術還是很厲害的值得信任



全家適合
我170公分，室友150公分
調整鈕是刻度，而不是分段式的調節


可以很精細調整成適合每個人的身形

連姊姊來訪，也忍不住爬上去踩一輪



售後維修
全台30多處的據點，很積極的在做客戶售後服務

阻力可以自己調節，但你可千萬別踩歡樂飛輪

健身房飛輪課之所以受歡迎，就是有老師有音樂帶著你
衝刺，緩和，間歇性的交叉訓練
然而買一台飛輪車回家該怎麼自我訓練呢？
BH 銷售飛輪車最好的一點服務是
有線上課程，超過一百堂可選的免費課程
初中高級隨你選！ 覺得真心好！

阻力到底多重多輕才能瘦大腿？

前述提到，想瘦身瘦大腿，千萬別阻力放到最輕的踩30分就覺得自己可以瘦….
最簡單的方式，當然是看影片跟著老師
踩速與阻力的搭配，可以訓練核心，訓練爆發力，訓練大腿肌，臀肌等等
飛輪車姿勢與阻力的調節 我覺得這篇也說得蠻不錯的
享瘦就要付出些努力與肌肉的酸痛感囉～



飛輪車是個非常好的健身運動
也非常適合擺在家
沒有怠惰懶得出門運動的理由了(笑)
BH 歐洲百年品牌 –
飛輪車 H915P 是我這次使用的款式，剛上市
真實使用過後，我覺得是蠻值得信賴的
給想購買的人參考
一起享受踩完飛輪爆汗的快感

貴重的東西，建議還是親自試過比較
BH 的好處是全台都有據點可以體驗  BH各地據點 (大廠果然服務完善)