運動真的很重要!我現在才知道…


王山茂 wrote:
我已經40好幾了 ...(恕刪)

關節痛有點不妙欸 肌肉韌帶老化不運動吃保養品幫助不大 還是找時間流流汗吧!
健力三項練起來,比吃那些有得沒的補品.....有效

g34367tr wrote:
我有買一個叫健步飛...(恕刪)


你說的是ADF的健步飛嗎? 我之前吃過他們的蔓越莓益生菌也不錯,也有想買健步飛來吃

但不知道效果如何? 看你說的效果感覺很好,有機會買來吃吃看好了~
感謝大家分享
大叔我不是只想吃保健食品
聽了大家的話
有下定決心想運動
今天早上特地五點多起床
去附近的學校慢走然後快走了幾圈
希望我能繼續保持下去
王山茂 wrote:
聽了大家的話
今天早上特地五點多起床
去附近的學校慢走然後快走了幾圈


這樣就對啦~~
除了走,也可練深蹲,
靠股四頭肌的力量保護關節。
王山茂 wrote: 感謝大家分享 大叔我...(恕刪)

40叫大叔.我不敢承認我1968了.加油.持續運動.慢慢加點肌力訓練.你就知道40還很年輕.喘、關節疼痛還離你很遠.
幸好平常有在健身的習慣
王山茂 wrote:
我已經40好幾了 ...(恕刪)
建議快走或游泳

先把基本的體(肌)力及肺活量建立起來

慢慢再增加強度唄

關節痠痛可以先去醫院掛號詢問醫師,還有飲食也是要注重改走清淡路線,還有運動從基本的走路開始,剛開始不要太激烈
保健食品畢竟只是輔助,最重要還是改善生活習慣會比較好。

王山茂 wrote:
大叔我不是只想吃保健食品
聽了大家的話
有下定決心想運動
今天早上特地五點多起床
去附近的學校慢走然後快走了幾圈


年紀大了更需要做重量訓練
就是因為你年輕不愛運動肌肉可能流失太多
導致現在關節長期承受壓力而受損
去把身體的盔甲"肌肉"練起來
自然會改善許多關節上面的問題尤其是腳部
當然建議你還是要去給醫生看一下
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