故事從去年九月底打完兩次有氧拳擊後就得到運動傷害,剛開始只是雙腳膝蓋內側韌帶發炎,後來治療了一個月有好一點可是卡住了,十月底開始一個禮拜一次自費做了震波治療做了大概四五次有點好轉,不過一直沒有完全好,到了十二月背部和髖關節和屁股兩塊骨頭和腰部開始痛,膝蓋疼痛的部位也開始擴散至後方,還得了髕骨肌腱炎和跳躍膝,一月做了增生療法膝蓋打了有12針和做了一些復健運動才比較好一點,這四個月也都有好好休息,現在全身都在不舒服,看過骨科也說沒問題,想說過年還沒治好的話就直接離職好好在家休息治療(其實是藉口),各位有很久才治好傷的經驗嗎?真的好痛苦
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我猜你一定是動作錯誤
又喜歡站C位
硬要把自己逼死那種

好吧
第一個
姿勢錯了就什麼都不用說了
台上老師講解動作時
一定要認真聽
不然就是上講師的課
不要上菜鳥指導員的課
不知道你是上萊美還是其他的
如果是萊美的話,我可以推薦你幾個很值得上的
講師的課他可能帶你一個八拍後面就開始講解要注意的地方

第二個
你的肌力不夠
所以作動作時你的核心可能不穩
可能會有很多其他地方代償
重訓也是要有一點基礎

最後
好好休息吧~
tytyo wrote:
我猜你一定是動作錯誤(恕刪)

我確實肌肉量不高,醫生也有跟我說可能運動前沒有好好熱身或是腳有內夾現象,現在只能先慢慢訓練大腿肌肉了
拳擊有氧算是有點強度的全身運動...
如果你是少運動的...剛上的一個月..基本上應該是痠痛..
可能你又選了那種喜歡搭配很多高強度動作的老師(我之前上過一個運動中心的...好吧..我那時只是去體驗..)他的學生很多都已經是跟了他兩三年了...所以雖說我是男不算太胖但那時少運動....上到差點沒氣了...

自認那時我的身體跟不上那種強度
下次我就去改跟另外一個老師去了
..
增強 是另一種方向
你想想你為何受傷
弱點是什麼
就知道你需要的是什麼

不想故弄玄虛
"正確"的做 增強肌力是很快的
方法很多
重訓你現在不知道能不能做
可以做先做瑜珈 用各種繩索 拉力帶的活動
一些地板的動作 棒式什麼的
有氧可以游泳 飛輪
你參考看看
復健也是需要一點耐心的~很懂那種舊傷一直不好的感覺
不過我覺得找對醫生也滿重要的,我之前也是運動傷害復健很久都沒改善
後來是我朋友推薦我去中山適康復健科做骨震波跟徒手治療才開始慢慢好轉
你可以去找歐陽院長,他看診的時候非常仔細,會一個動作一個動作慢慢測試受傷的地方
我後續也是在那邊上運動課程,因為是小班制的,所以教練會指導所有人的姿勢等等的
這樣做起來不但有改善我運動傷害的地方,也可以增加肌肉量,之後就不容易受傷
你也可以去找歐陽醫生看看
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