可以去做復健!我爸爸之前也是跟你一樣的症狀~中醫針灸+復健好很多~給你參考
會痠痛的話定期回去中醫看滿重要的
像針灸推拿都好
HuangMickey wrote:
最近因為武漢肺炎無法(恕刪)


爬山對膝蓋不算是好的運動。
如果膝關節以前後的方向活動,那膝蓋很不容易受傷,經過鍛鍊甚至可以負重體重2-3倍的重量還游刃有餘。

但如果運行過程加入橫向的受力,如行走於顛簸、彎曲的山路,這時沒有強健的肌肉輔助就很容易受傷。
eshu0329 wrote:
爬山對膝蓋不算是好的...(恕刪)


有同感,謝謝提醒🙏
先徹底檢查痛的原因
否則不管中醫或是復健治療可能都是治標不治本
不知道你有沒有聽過扁針?我覺得這個很適合治療運動傷害類的痠痛跟不適,如果你是住台北的話,可以去澄觀看看,我之前都在那邊做治療的!
就平常沒在練, 小看爬山運動的強度.
核心肌肉早就撐不住關節, 所以容易受傷, 關節已經陷入慢性發炎.
可以嘗試強度低一點的運動, 慢慢把肌肉練回來保護關節.
自行車就是不錯的復健方法.
體重如果過重, 也要設法減下來.
會不會是退化性關節炎呢?
笑嘻嘻的女孩 wrote:
不知道你有沒有聽過扁...(恕刪)


好喔,我先來了解一下扁針療程。
超感謝你🙏
coomedaai wrote:
會不會是退化性關節炎...(恕刪)


也不太確定耶,最近會先做個檢查~~~
謝謝你提醒🙏🙏🙏
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