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小惡魔市集悅遊日本活動報導

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173分

樓主

個人積分：173分

文章編號：82415258

翹臀有辦法速成嗎

從有意識以來都覺得自己的屁股又大又扁，開始上班之後沒有時間運動感覺又更悲慘了…
了不起假日在家跟著youtube做一些翹臀運動
但都沒什麼太大的感覺
不知道版上的大家有沒有推薦的方式可以讓屁股更翹一點呢？
通常要多久才會有感阿?

我看我一個朋友在她的ig分享一年的對比照很明顯
如果運動強度提高有可能3個月有感嗎?

2021-07-14 13:05 #1

文章關鍵字

辦法

1492分

2樓

個人積分：1492分

文章編號：82416730

你跟著影片做的動作一樣不代表你們感受度一樣
況且影片中的老師教練多數都不可能只有做影片的動作訓練
就像你車壞了給你一個一模一樣狀況的修車影片看完你會修嗎?
魔鬼藏在細節裡，影片這種東西基本上初學者跟著跳就好
有興趣再去找教練或是用其他動作輔具進階。

還有身材這種東西跟自己比就好，跟別人比是沒意義的
別人可以不代表你可以，除非你跟你那位朋友很好密不可分
能夠證明他完全是靠訓練出來的，否則現在醫美和修圖軟體都很強的
哈哈

3762分

3樓

個人積分：3762分

文章編號：82416972

把訓練次數與訓練強度提高看看

就是愛廢話

2652分

4樓

就是愛廢話

個人積分：2652分

文章編號：82418122

andylee6315 wrote:
你跟著影片做的動作一...(恕刪)

非常認同
很多「好身材」的網紅教學私下不太可能只做他們教你的某段「翹臀教學」影片

他們可能花半天練各種運動（持續很久）
另外配合飲食，才有如此身材

醫學介入除外
身材要好，要減脂減重
沒有什麼速成、懶人運動、輕鬆五分十分鍾運動、偶爾假日動動這種事
唯二就是：
飲食控制習慣
有一定時間強度的運動

dan0918

1894分

5樓

個人積分：1894分

文章編號：82420806

有三個月很夠了
沒有的是決心
如果只是想當然沒辦法

Faye Lam

25分

6樓

個人積分：25分

文章編號：82463477

之前聽說做單一部位的運動是不會有效果的…之前有被洗到emsculpt很心動，感覺很適合懶人速成翹臀阿

45分

7樓

個人積分：45分

文章編號：82472713

那可能真的要很勤勞耶…速成可能做醫美試試看，我之前是去做emsculpt腹部效果很滿意唷，聽醫生說那台機器也可以用在屁股上~

3762分

8樓

個人積分：3762分

文章編號：82476031

jw1920604 wrote:
那可能真的要很勤勞耶(恕刪)

妳錢花了,卻沒效果才是真的笑到噴淚

笑到噴淚

341分

9樓

個人積分：341分

文章編號：82487023

沒事就練練深蹲阿，如果想要更快的話印象中之前有一個肌動減脂，好像是說對翹臀也很有幫助耶~