日本NSCA認可健身教練Popo推薦的居家運動：2分鐘減肚腩大法每個動作維持20秒，30日即見成效。1.先擺出平板支撐動作，左右扭動腰部。2.平躺上半身，把腿抬至半空，再重複動作。3.平躺上半身，往腹肌方向捲起腳，讓右手手肘與左腳相碰。完成後換另一個方向做同樣動作。4.平躺上半身，膝蓋向上，腹部用力把上本身撐起，直至雙手碰到膝蓋。5.用雙手撐起上半身，把膝蓋屈曲到心口前，然後往外推開。6.保持坐着的姿勢，雙腳不能碰到地面，上半身往左右重複扭動。7.放鬆身體及拉筋。
