小兔Vanessa wrote:
很好，所以對於要減肥的我們，請妳把1200卡降低到「只攝取800」或是「只攝取1000」(以女生為例)，像我是降到800卡，也就是每天只攝取800左右的卡路里，為什麼不降到1000呢？
不建議那麼低, 1000就好, 畢竟基礎代謝率還要乘上活動係數, 做辦公室最低也要乘1.2
以上面那種基礎代謝率, 如此2個禮拜就約1公斤, 速度算快了點, 而那麼低的熱量攝取, 實際上要有醫療人員幫忙照護監控
基礎代謝率因人而異, 雖然差異不大
男生基礎代謝率＝66＋（13.8*體重kg）＋（5.0*身高cm）－（6.8*年紀）
女生基礎代謝率＝655＋（9.6*體重kg）＋（1.8*身高cm）－（4.7*年紀）
胖的時候減的快些倒還好, 若已經回覆身材到一定程度, 就不要減那麼快了
