工程師肌力不足、腰痠背痛，點解？

tekken

7262分

21樓

tekken

個人積分：7262分

文章編號：83811268

個人覺得每週三次放空跑6～10KM
對於維持基本體能體態都很有幫助
不求速度，只求跑步時間至少在30～60分鐘

跑步時可以想想接人待物的不足之處

退伍後22年體重都維持在60～65KG內

資料來源：自己

◆Bike：ORBEA aqua ◆Vehicle：CB650F+Tiida 5D

liuchungwei

958分

22樓

liuchungwei

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文章編號：83811377

西護 wrote:
長年都是辦公室待八小...(恕刪)

換個好點的椅子會有差

這是蔥蝦餃

788分

23樓

這是蔥蝦餃

個人積分：788分

文章編號：83811381

你都講到核心了，，，，，

那你也知道問題在那了。

防疫期間健身房關閉我也跟著休息，在家就是沒那個運動氛圍，哈哈

運動鞋買一雙先出去快走，再來小跑，進階持續快跑，腳有力了，你的核心可以開始練了

banco2716

2921分

24樓

banco2716

個人積分：2921分

文章編號：83811384

你自己都知道問題了還上來問
解決的方法當然就是鍛鍊自己
不要有工作很累了不願意再動這種想法
體力肌力好做事就輕鬆
你會發現一樣的工作做起來輕鬆游刃有餘
繼續放任身體退化就是惡性循環
沒有那種躺著不動還能鍛鍊的事
去看看中風臥床的病人就知道
哪個人是越躺越強壯的

nick667

11398分

25樓

nick667

個人積分：11398分

文章編號：83811446

車子停遠點,用走的回家..

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

heavenkings

214分

26樓

heavenkings

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文章編號：83811452

我以前也有腰酸背痛的問題
自從重訓之後
這些問題從一開始的慢慢改善後
到現在已經完全沒復發了

oculata

4983分

27樓

oculata

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文章編號：83811472

西護 wrote:

長年都是辦公室待八小(恕刪)

買部橢圓機在家裡跑會有用

過去腰椎與手腕常會酸痛，每隔幾周就得去復健門診拉腰+高週波+熱敷+超音波深層治療... 每周三次，每次一個半小時.....超級浪費時間又無法根治。

自從開始跑橢圓機，一周三次、洗澡前跑二十分鐘.......... 腰痠手痛通通消失!!

hengkuo0101

397分

28樓

hengkuo0101

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文章編號：83811505

搜尋"練背"
20幾歲的時候平均一天睡不到4小時又加上小孩剛出生每天寫程式
背痛到會頭暈，後來去健身房買教練課上了約12堂課練背就好了
後來有養成這個習慣，沒事就練一下也比較不會駝背
當然可以做全身性運動更好真心不騙

mouseface99

32分

29樓

mouseface99

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文章編號：83811725

看看公司在幾樓，上下班走樓梯阿~

超有用~ 如果太高一開始走不到，可以先坐電梯到特定樓層再開始走~

不過如果大樓電梯門禁很嚴格的話可能就沒辦法了

作人如果沒有夢想，那跟鹹魚有什麼分別！

jcchiou

7434分

30樓

jcchiou

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