鐵馬逍遙遊即日起開始受理報名，於3月14日首發團正式開團，喜愛運動、熱愛高雄的民眾千萬不要錯過了。
四季逍遙遊報名網站：khtour.cocker.com.tw
諮詢專線:537-5908
FB粉絲專頁:四季逍遙遊
§ 首發團資訊：3月14日 (六)
遊程規劃：高雄美麗島站/左營高鐵站世運主場館高應大國民運動中心
(體驗/午餐/課程)英國領事館愛河環河~鐵馬逍遙遊賦歸
價格：新台幣780元
餐食資訊: 鮮蔬雞肉（蜜汁杏鮑菇）機能餐
葷食主菜：香料雞胸肉
素食主菜：蜜汁杏鮑菇
配 菜：糖醋藕片、鮮蔬粉皮捲、筊白筍柳松菇、蘑菇紫薯泥
糙米飯、紫米飯 飯的主要營養成分是：蛋白質、糖類、鈣、磷、鐵、葡萄糖、果糖、麥芽糖、維生素B1、維生素B2等。除提供基本營養所需外，亦提高飽足感。
雞胸肉 特點是蛋白質高，每100克就有22克蛋白質的含量，脂肪低，去皮的雞胸肉每100克的脂肪不到1，幾乎是零脂肪。適合運動員再不增加脂肪與膽固醇的情況下大量補充蛋白質。
蓮藕 蓮藕的營養豐富，含蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、尼克酸以及天冬鹼、氨基酸、胡蘆巴鹼、焦性兒茶酚、過氧化酶等。
苜蓿芽 是熱量低、纖維量高的食物，每100公克苜蓿芽熱量為18卡及膳食纖維2公克，而且含有維生素A、C、B群、蛋白質和鐵質等多種營養成份。
紅蘿蔔絲 紅蘿蔔富含的胡蘿蔔素能大量製造維生素Ａ，可以強化免疫系統，保護皮膚、氣管與肺、消化道與眼睛的黏膜細胞，使黏液分泌正常而不致乾燥，維護細胞的正常生長，保護骨骼與牙齒。
蘆筍 礦物質含量豐富，其中以鈣、鐵、磷、鉀為主。鈣的主要功用是能使骨骼強健，預防骨質疏鬆。鐵質則能提高血液的含氧量，使氣色更好。磷是維持骨骼及牙齒發育的重要營養素，鉀能促進體內過多的納排出，避免水腫。
紫高麗菜絲 紫高麗菜含前花青素與異硫氰酸酯。異硫氰酸酯能活化解毒酵素，可防止癌症發生，其含量是普通高麗菜的4倍，尤以生食為佳，且富含高鈣和高鉀，讓人肌肉有活力。
紅椒 營養價值高，它跟番茄一樣，生食可提供豐富的維生素C，熟食有助人體吸收對茄紅素。這兩種營養素都有抗氧化、防癌的功效。
筊白筍 含有維生素C、草酸、草酸鈣、鉀、鈉等營養素。有助於預防感冒、美白淡斑、促進腸胃蠕動等功效。
杏鮑菇
、柳松菇 具有高蛋白、低脂肪、低膽固醇、低熱量的特點。熱量低，又含有人類不可或缺的必需胺基酸、維生素、重要礦物質等。
紫色馬鈴薯 含「花青素」，花青素為強大的抗氧化劑，能幫助提高免疫力與對抗癌症，還能保護DNA免受損傷，並刺激有助防禦的細胞因子生產；含外紫色馬鈴賭另一種植物化學物質「綠原酸」，已在動物實驗中被證實具有降血壓的功效。
【公告】推動路線分級化制度
小弟有個小建議 咱們來把路線分級化 ★=１顆星=大部份是平路 △=空三角型=有山路 最多是5顆星★★★★★
路線行程以當天能往返為準 起點以約騎地點算起 4+2以停車地點算起
舉例
★=往返50公里以內 譬如市區臨港線 愛河自行車道 旗津 小港機場 橋頭糖廠 大樹舊鐵橋
★△=往返50公里以內 有山路 譬如壽山忠烈祠 柴山十八王公 山海宮 鳥語花香 大自然 仁武東照山 大社觀音山
★★=50~100公里 譬如茄萣情人碼頭 岡山 旗山 美濃 屏東 里港 潮州 萬巒 東港
★★△=50~100公里 有山路 譬如中寮山 壽山全坡
★★★=100~200公里 譬如台南市區 六龜 楓港 七股鹽山 新化虎頭埤 烏山頭水庫
★★★△=100~200公里 有山路 譬如甲仙 308高地 茂林多納 霧台阿禮 北大武 南化水庫 藤枝 錫安山 壽卡
★★★★=200~300公里 譬如 墾丁一日往返 嘉義一日往返
★★★★△=200~300公里 有山路 譬如 墾丁一日往返走九硼、牡丹水庫 嘉義一日往返走台3線
★★★★★=300公里以上 譬如 一日台北 一日埡口 一日阿里山 四個半小時內完成鐵屁股之役...等夢幻路線如此可好
只要有空三角型=有山路△就代表有上下坡 其用意是讓新手(自稱菜鳥 肉脚者)有所依據而已 困難度當然是依個人實力 體力來決定 無法用幾顆星來表示 謝謝各位建議與指教
距離及高度有衝突時，以高度為準(當天騎乘為準)
海拔爬升總量700內 ..................★★△ 壽山全坡
海拔爬升總量700~1500...........★★★△ 北大武
海拔爬升總量1500~3000.........★★★★△ 塔塔加
海拔爬升總量3000....................★★★★★ 武嶺
詳細型程：
★★△高雄科工館 →澄清湖松藝路→國10→燕巢→北極殿→昊天宮△360m→北極殿→國10 →澄清湖松藝路 →高雄科工館.
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【公告】推動路線分級化制度
小弟有個小建議 咱們來把路線分級化 ★=１顆星=大部份是平路 △=空三角型=有山路 最多是5顆星★★★★★
路線行程以當天能往返為準 起點以約騎地點算起 4+2以停車地點算起
舉例
★=往返50公里以內 譬如市區臨港線 愛河自行車道 旗津 小港機場 橋頭糖廠 大樹舊鐵橋
★△=往返50公里以內 有山路 譬如壽山忠烈祠 柴山十八王公 山海宮 鳥語花香 大自然 仁武東照山 大社觀音山
★★=50~100公里 譬如茄萣情人碼頭 岡山 旗山 美濃 屏東 里港 潮州 萬巒 東港
★★△=50~100公里 有山路 譬如中寮山 壽山全坡
★★★=100~200公里 譬如台南市區 六龜 楓港 七股鹽山 新化虎頭埤 烏山頭水庫
★★★△=100~200公里 有山路 譬如甲仙 308高地 茂林多納 霧台阿禮 北大武 南化水庫 藤枝 錫安山 壽卡
★★★★=200~300公里 譬如 墾丁一日往返 嘉義一日往返
★★★★△=200~300公里 有山路 譬如 墾丁一日往返走九硼、牡丹水庫 嘉義一日往返走台3線
★★★★★=300公里以上 譬如 一日台北 一日埡口 一日阿里山 四個半小時內完成鐵屁股之役...等夢幻路線如此可好
只要有空三角型=有山路△就代表有上下坡 其用意是讓新手(自稱菜鳥 肉脚者)有所依據而已 困難度當然是依個人實力 體力來決定 無法用幾顆星來表示 謝謝各位建議與指教
距離及高度有衝突時，以高度為準(當天騎乘為準)
海拔爬升總量700內 ..................★★△ 壽山全坡
海拔爬升總量700~1500...........★★★△ 北大武
海拔爬升總量1500~3000.........★★★★△ 塔塔加
海拔爬升總量3000....................★★★★★ 武嶺
詳細型程：
★★△高雄科工館 →澄清湖松藝路→國10→燕巢→北極殿→昊天宮△360m→北極殿→國10 →澄清湖松藝路 →高雄科工館.
