MARK傷後停騎7天復健回復計畫(請各位大大給予一些意見)

小弟我於星期四中午出院...結束為期5天的住院生活...受傷這幾天真是多虧了各位汐萬大大們...我想如果沒有各位的幫忙及細心的照顧我應該不會那麼早就能出院...再此要再一次鄭重的再謝謝各位關心...

從上禮拜比賽到今天剛好過了一個禮拜了...直到昨天晚上才稍微好睡一點...前幾天每晚都和周公一同與身體作戰...沒得一夜好眠...今早起來覺得全身身體僵硬無比...於是開始做一些簡單的左右伸展及頭部轉圈運動減除稍稍不適...剛剛想嘗試作仰臥起坐不料右肩用力還是疼痛不已...想想還是在過幾天看看傷勢會不會比較好在做打算...在此發文希望各位前輩能給予小弟一些復健的方法及意見...因為小弟對此還不甚了解...怕強度過強造成再次傷害...但是又怕都不動肌肉萎縮無法回復以往...煩請各位大大給予一些意見多謝.....MARK