【七月份夜騎】每週二(幼幼班)，四(加強班) 汐萬百客止癢班(河濱路線)

20分

11樓

個人積分：20分

文章編號：6889712

雖然時間趕不回來
但是看到風雲大開版有夠開心的
各位大大有福了
換胎補胎及基本維修技巧一定要從主任那多挖一些
力挺班主任開班大成功

時速25km左右...這在初期對新手而言是很好的目標
在河濱無風狀態採輕鬆騎法20-25km是很基本的哦(當然不是指速限或人多的時的速度,在此指的是強度)
到了一個階段就可以放輕齒比練高回轉,速度不快也可維持在25-30km,在短程的練習中是減重與增強心肺的好方法,尤其瘦小腹,效果超好!建議愛美男女適用~最好搭配心率表將強度控制在60-70%間,有氧運動有助燃燒脂肪.

在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生

js1929

1395分

12樓

js1929

個人積分：1395分

文章編號：6889862

請問你們剛剛約十一點是不是在大同路上的永和豆漿吃東西呀?

我跟女朋友騎著金色JEDI和白經典鳥有經過唷!

看到一堆車子停在外面哩

偶家有養一堆各式的Sony AIbo狗唷 http://www.wretch.cc/blog/taco348

dinohsu

36分

13樓

dinohsu

個人積分：36分

文章編號：6889915

你們剛剛約十一點是不是在大同路上的永和豆漿吃東西
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回答一下,是的~就是我們

下回一起來騎車吧

內文刪光.....簡言之....請包容論壇內不同聲音~爭取言論自由

風雲566

50分

樓主

風雲566

個人積分：50分

文章編號：6889949

allenmimi wrote:
風雲大, 這個這個這...(恕刪)

如果一個人騎車,進步的會很慢
如果一堆人騎車,還是照著自己的速度騎,一樣很難進步
如果一堆人騎車,都會想辦法跟上車友,那您參加個幾次,恭喜您!您已經是高級班的成員了
切記!千萬別跟到勇腳級成員,你會被操爆 ^++^

範例:露露大<----第一次夜騎,從頭到尾跟他聊整路,第二次已經很難看到他車尾燈了,第三次後,一直到現在,我只能在出發時及在終點時,我才能看到他

我永遠都在後面押隊,怕新手迷路,所以我到現在還是幼幼班,腳力沒進步,拉賽的功力到是進步不少 ^++^

ps:千萬別跟在玄燁大大的後面,我被他操爆過一次

騎車不吃喝,那還騎啥車

js1929

1395分

15樓

js1929

個人積分：1395分

文章編號：6889961

今天第一次夜騎感覺很好

我下週開始九天環島

回來後一定會報到的!

偶家有養一堆各式的Sony AIbo狗唷 http://www.wretch.cc/blog/taco348

Peterbunny

5分

16樓

Peterbunny

個人積分：5分

文章編號：6890068

看來班主任重出江湖了～
相信夏天晚上的河濱會越來越熱鬧喔～
我也來支持一下+1

風雲566

50分

樓主

風雲566

個人積分：50分

文章編號：6893459

7/3 星期四
路線:南湖橋下-->三腳渡-->雙溪左岸-->至善公園-->劍南路(至善路)-->美麗華-->基16號水門-->南湖橋

報名:領騎人員:(等人認領) 押後人員:風雲
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1~5: 1)風雲 2)彼得兔(幫你報名)

6~10:

11~15:

16~20:
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我是玄燁 wrote:
時速25km左右...這在初期對新手而言是很好的目標
在河濱無風狀態採輕鬆騎法20-25km是很基本的哦(當然不是指速限或人多的時的速度,在此指的是強度)
到了一個階段就可以放輕齒比練高回轉,速度不快也可維持在25-30km,在短程的練習中是減重與增強心肺的好方法,尤其瘦小腹,效果超好!建議愛美男女適用~最好搭配心率表將強度控制在60-70%間,有氧運動有助燃燒脂肪....(恕刪)

玄燁大的說法很棒喔
以我來說,我騎河濱前大盤都是掛在中盤,後面約放在3-4(小到大)
騎登山車及公路車時都一樣
訓練迴轉速可以增加耐力及心肺功能,對以後的長途騎乘會有幫助
如果有機會,在請玄燁大大來當幼幼班的"客座叫獸"囉 ^++^