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Allenmimi: Nope, I didn't!
Colleages: Why you won't wear a mask?
Allenmimi: Because all the people were wearing masks, so I'm safe from the H1N1!.................
Ha ha ha ha! (they're laughing loudly...)
shtpman wrote:因為到浦東好像不會飛過長江口????侯大,
是啦! 是長江啦... 我當時有借一點東風, 所以就先西飛進長江, 再轉頭東飛逆風降落...
(當時剛好在機上看赤壁影片, 孔明也學我這一招借東風哩!)
騎車~流汗~真好~
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A.
昨晚5/28爬了一趟汐萬, 時間稍微進步了一些些... 塔塔加有操到有差內...
汐萬路計時 (8.9km)
4/05: 52'
4/11: 56'
4/26: 48'34"
5/01: 52' 25"
5/28: 46'42" (很準... 到土地廟 15.5分, 乘以三, 到涼亭 約46.5分)
5/30: 到土地廟 超過16分鐘...放棄後面的計時...
6/18: 46'54"
汐平路計時 (8.5km)
2/09: 約41'
6/01: 36'44"
風櫃嘴計時 (6.1km)
4/18：34'16"
4/26：35' 17"
5/01：34'29"
北47到海倫 (10km)
5/03: 41'00"
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今早5/29首次計時汐碇路...
汐碇路計時(8.0km)
5/29:34'57"
又是隱形眼鏡戴不上去延誤去集合時間, 晚約20分出發, 硬是要趕看看能不能追上大夥們, 還好他們慢騎, 沒有等粉久 ...
下汐碇 轉106 往平溪
哈哈, 喜歡這張...
這張手臂加上手指抓上把的位置顯得粉修長... 看起來像是雙手及膝的古代偉人(怪人?)...
在菁桐 遇上超高迴轉速的大內高手, 硬是把羅斯和CK 巴過去.....
B.
原來平溪跟汐止是有一段典故的...
C.
爬過五分山入口, 前往九份與102團會合...
& 騎到快掛掉的輕便道路... 兩個超陡坡, 掛掉一個...
要抽車才上的去...
羅斯助偶一臂之力...
汐萬一姐...
D. 五番坑...
E. 九份...
大姐的拍照姿勢完全遵照王哥的指示...一模一樣... 哈哈
黑社會...
F. 宜蘭來九份挑戰的父子檔...
寄人籬下...
硬要博版面...
G. 快中午了, 揮別102團, 驅車前往瑞芳山下的 米詩題甜點王國...
H.
I. 汐萬之友-- 妙妙
J. 就是為了這個兒來的...
地瓜泡芙... (黃金泡芙... 謝謝黑董!)
靓車一部 -- 黑嫂的座騎!
主色白, 副色紅...好看, 讚!
粉而不娘, 乾淨而不凌亂!
紅中帶勁, 白而不失優雅!
騎車~流汗~真好~
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dennis-7366 wrote:是您的新座騎嗎 ? 水喔 !社長,
上面補充說明了, 是黑嫂的座騎!
dennis-7366 wrote:最近是否 "瘦身有成"? 可否分享心得與心法 ?底下是之前4/16所做的紀錄, 請參考一下; 原文在P15, 147F
瘦身的目的是為了爬塔塔加, 輕一點應該有幫助, 加上腳力有進步, 這次爬起來還算輕鬆...
減重之後, 連肩膀上臂都消瘦, 為了身形, 還要每天做一些伏地挺身和仰臥起坐 補強.... 目前增加到伏地挺身 x 100 下; 仰臥起坐 200 下... 不過一開始沒肌力, 只能免強做 20 個伏地挺身 + 40 個 仰臥起坐
但是後來塔塔加那一週猛吞澱粉+前一晚12分飽+上海三週吃吃喝喝, 最近又增重約 2kg...
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=307&t=625925&p=15#11423401
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76kg 兩個月前, 腰圍34"
71kg (4/05)
70kg (4/13)...腰圍 30~31"
69kg (4/17)... 買了31"腰的褲子, 還是有點鬆鬆的.
68kg (4/19)... 週日被小折操完後, 寫完汐萬的作業, 傍晚六點累到不行, 睡一下..... 醒來已經凌晨三點多... 一整天只吃了水果和山上麵包, 都沒吃飯..... 體重又降到68kg... (瘦8kg了... )
有些人趁失戀時減重, 或許成果較好... haha
感冒的時候, 也是減重的好時機... 趁食慾不好時少吃一些, 飯扒半碗, 蔬菜水果類可正常吃, 偶有時候乾脆撿食鮪魚吃剩的餐點, 再補些水果, 這樣就不餓了.....
騎完車後, 不急著酒足飯飽, 朋友建議先補充水分跟蔬果類, 早餐就香蕉或蘋果, 中餐八分飽, 晚餐七分飽, 油炸類蛻去外層, 雞肉去皮 (不堪無肉令人瘦的, 可嚼食嚐到滋味後吐出一半, 只吞一半).....
晚上過九點只喝水... 每週至少騎車兩次, 爬高450m以上, 不求快, 只讓自己呼吸喘到不行... 騎車時間至少一小時, 偶都分開在週三晚及週六早...
成果: 腰圍約減兩吋; 體重從76 降到 70kg 上下... 時間約2個月. 就這樣.
Side-effects 後續影響:
=> 手臂肌肉變少, 穿衣服不挺不好看, 還得去補一些伏地挺身練臂肌
=> 褲子變大不合身, 還得買新的哩... 花錢傷腦筋.
騎車~流汗~真好~
