(週日約騎)11月2日 陽金P字道3P首部曲

哈哈 我果然是押車滴
最後一位到達冷水坑
第一次走3P路線
發現有些問題
1.有帶風衣沒有穿結果冷到,穿著流汗濕到不行的車衣時,下坡全身冷到起雞皮疙瘩,
走冷水坑時才把風衣穿上可是已經沒有啥效果了.
2.忘記隨時補充能量,騎第2P時開始時感覺到體力快速流失,爬冷水坑時已經腿軟了,
乖乖牽車龜速前進.

3P路線完成時間8小時44分
希望能克服上面的問題
應該還有進步的空間

謝謝阿布大的時時關心跟路線指導
讓我們三小折能在萬里上坡路段找到正確的路線

插個提外話:1.昨天晚上量體重75.6公斤.今天傍晚回家再量一次73.1公斤.
實在是太神奇了,多跑幾次3P路線有沒有可能變70公斤呢???

2.萬里快到風櫃嘴看到一群重機下山往萬里,我好像看到菲哥了.

*時速7公里的上坡討伐者* Balla
拔剌 加油 你可以的
我給你一些我今天的心得
第一 要照自己的頻率 不要硬超硬跟 但也不要太墮落 整路休息牽車
第二 每P完都要吃一點有熱量的東西 我是至少一支77乳加
第三 安全為主 一摔或抽筋 甚麼都不用比了

如果你還會再去爬一次 我相信你可以完賽的

Tetsu_ wrote:
我是有一點想請阿Jo不要幫我報名了,把錢拿來請大家喝
咖啡比較實在!

阿哲大你沒問題的啦, 只要12/7當天"按照自己的節奏" "不要理會旁邊超過你的人", 這樣配速和心跳就會達到很完美的狀態. 以今天為例: 出發仰德大道友團車友不是一溜煙超過我們汐萬兵團, 不到一半路程就被我們緩慢追上~~超越....

五年級團就只有我們幾隻小貓, 我相信12/7當天不會再遇到2P秋老虎烈陽. 今年不上明年機會又更低了...加上今天您也熟悉比賽路況及坡度變化, 下次你一定可以像汐萬晨騎組繼續當領頭羊!!

加油我們一定可以完賽的
到家補安全回報
有阿布大開團一定是力挺參與!(阿布跟小朱的口味愈來愈重了~)
整路上看著阿布在叉路上等人與指引
最利害的是阿布跟小朱都沒有上卡踏(小朱與jo哥的卡踏也要來了)
只有用少數肌群來騎完這趕羚羊路線
猛~~~再次謝謝阿布大開p字道團
有您的分享才能享受這麼好的特訓

TO拔剌:
風衣很重要哦~除了防風防寒外,也可避免體力的流失.
在途中的補給更是不可忽視的一環.您一定可以穏定安成的.

to繼業大:
真的路遙知馬力,您的耐力真是驚人.很抱歉後來沒能再陪您殺上冷水坑,看到MONO殺上來時,是有衝動想回頭再殺一程,考慮在沒有支援車的情況下(其實是沒力了),只好做罷!MONO能一同來練車已經讓玄燁很熱血了,那段上靈泉攻風櫃的戰況之激烈,讓玄燁印象深刻.(怎樣攻擊都甩不開啊~)有機會一定要再一同來殺坡.你的名稱很有趣-天地四方,這可以解釋為一個字叫"",(
上下四方為宇,古往今來為宙)

TO MONO:
今天很可惜,沒能全程跟你熱血一下,別再將快拆亂拆囉!

TO車車大
今天配速沒有配得很好,愈到山頂,殺山的本能會讓玄燁熱血沸騰,穏定配速的要訣除了廻轉速法之外,就是氣力的分配,也可以評估心率,維持在一定的強度來殺P字道,相信會有很不錯的成績.你的特訓逐漸展現成果了,強度的承受力也增加不少,殺山的等級在UPUP中...很令人期待

TO火焰強
沒有你的支持,小玄子差一點就第3P的山怪吞噬了,不管是作戰過程的激勵還是彼此比冷的對話,能在殺坡與撞牆期出現時,有伙伴一同配速與打氣,我想沒有山是不能攻克的!

在打仰德 克大坪 攻靈泉 平風櫃中,只有平風櫃末段出現過肚子餓,在戰菁山小鎮的第一陡坡時一度還出現185的MAX,一下子好多畫面開始倒帶....,為了對付後面的冷水坑前的大虛,連卍解都用出來了....小玄子很肉腳,還有得練了
在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生
josephwan7 wrote:
..... 五年級團就只有我們幾隻小貓, 我相信12/7當天不會再遇到2P秋老虎烈陽. 今年不上明年機會又更低了.......
加油我們一定可以完賽的


對啦, 五年級的同學們, 我們一起加油吧, 大家相約一起上吧!




昨天在仰德上遇到各位勇腳
幫你們拍了些照片








咦咦咦???原來站在馬路旁拿著相機的是左岸的車友
感謝您的照片

另外大家可以從照片中觀察,每個人爬坡的姿勢都不一樣
居然沒有注意到有人在照像
感謝小雯贊助分享美美的照片

顏小強 wrote:
大家可以從照片中觀察,...(恕刪)


臉部肌肉與表情
肩膀與手臂的放鬆程度
還有採用何種姿勢爬坡

在你沒有擁有自信前,你將沒有屬於自己的人生
新版Neverstop完賽獎牌出爐~~~, 12/7 已經預留29面等我們去拿回來....
怎麼這禮拜沒有再約3p團勒??

騎一次就嚇到摟?

3p團團長阿布老大快出來揪團喔~~

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