罔腰 wrote:
報名+2請問小吳兄:...(恕刪)
罔腰爸今天打電話到三鐵協會一直沒人接電話.
下星期問清楚再跟你說...
剛看到網站公佈的.
您跟罔市一起參賽可以打8折喔!!!
好消息~特優惠『雙胞胎』參賽免報名費，夫妻、父子、母女等親屬關係者同時參賽，報名費8折，以上請檢附身份證影本。
個人積分：3分
文章編號：17140791
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個人積分：0分
文章編號：17330169
個人積分：3分
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porsche996gt4 wrote:
近期我開始在練跑了..都在河濱跑步+操場 (至少5K)
...(恕刪)
最近3個月粉不順
先是爆膝,一跑就痛...
上星期還摔車,真是慘阿!!!
所以能完賽就好了...
罔腰爸爸
團體網路報名上有一份未滿18歲參賽的家長同意書
到時報名我一起傳過去應該就可以了...
要準備報名了,大家把資料傳給我喔...
組別:
姓名:
性別:
出生年月日:
身分證字號:
電話:
手機:
T穴尺寸:
M16：16~19歲（民國80年至83年出生）(1991~1994)
M20：20~24歲（民國75年至79年出生）、(1986~1990)
M25：25~29歲（民國70年至74年出生）、(1981~1985)
M30：30~34歲（民國65年至69年出生）、(1976~1980)
M35：35~39歲（民國60年至64年出生）、(1971~1975)
M40：40~44歲（民國55年至59年出生）、(1966~1970)
M45：45~49歲（民國50年至54年出生）、(1961~1965)
M50：50~54歲（民國45年至49年出生）、(1956~1960)
M55：55~59歲（民國40年至44年出生）、(1951~1955)
M60：60歲以上（民國39年以前出生）、(1950以前)
個人積分：5分
文章編號：17367353
wihwihwihwih wrote:
大家把資料傳給我喔....(恕刪)
3人資料已傳給你囉！ 請查收.
wihwihwihwih wrote:
最近3個月粉不順先是爆膝,一跑就痛...(恕刪)
慢慢來喔！
我也因去年跑2次半馬(富邦及太魯閣)，右膝蓋有點不舒服，休息一陣子。
所以今年定位在運動保護與游泳技巧 提昇，並拉回慢跑10KM目標。
現在降速慢跑，先加強肌耐力6~8KM距離，有空就跑承天寺進行恢復跑練習
等持續一段時間再間歇練習，或若有時間到賴教練（Tman）那裡磨一下。
super_sula999 wrote:
發哥，好久不...(恕刪)
小高，你越來越穩喔！
去年南北征戰各地進步神速，今年還要挑戰113
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