[哈啦.八卦閒聊區]

謝謝阿慶葛格~~我會好好保養我的卡逃呼的

我還蠻常打籃球的說,這樣我肌群有練到嗎?
我是膝蓋骨內側上方的地方會疼痛,那是靭帶嗎?還是什麼骨膜而已?



To:小柏



如何保養膝關節 ?

膝蓋每時每刻所承受的壓力 ,根據統計 :

1. 躺下來的時候膝蓋的負重幾乎是 0

2. 站起來和走路膝蓋的負重是體重的 1 ~ 2 倍

3.上下坡或上下階梯膝蓋的負重是體重的 3 ~ 4 倍

4.跑步時膝蓋的負重是體重的 4 倍

5.打球和上藍膝蓋的負重是體重的 6 倍

6.蹲和跪膝蓋的負重是體重的 8 倍

多訓練膝關節周圍的肌肉。像是大腿前側的四頭肌 , 大腿後側的二頭肌 , 增強這些雞群 , 可增加膝蓋的穩定性 , 減緩關節的磨損。平常可以多做抬腿的動作 , 或是室內腳踏車 , 都可以訓練到這些肌肉。
應該說是韌帶與肌肉的地方

我看要用熱敷的方式去保養

非不得已很痛再吃止痛消炎

藥,切記不要去壓或揉!!!
11/19~11/21,去金門騎了三天單車,回來了。
太武山很陡,不輸承天禪寺好漢坡,而且更長...

勿忘再舉,舉車啦!


望海的日子
競名競利竟如何,歲月蹉跎; 愁風愁雨惆不盡,總是南柯。
主任好久不見了你都跑哪去了????

少了你好像都沒有吃喝團了啦!!!

~ 土城小王...土城怕坡王 ~

獸力車5599 wrote:
勿忘再舉,舉車啦!


再舉是現在老師最大的願望嗎..............
大A

你太有梗了.................言贊


1515151515511515

小心肝2526 wrote:
再舉是現在老師最大的...(恕刪)


超有梗,笑到肚子痛..
一起騎車比較好玩
小心肝2526 wrote:
再舉是現在老師最大的...(恕刪)

年紀都一大把了,除了舉車,還能舉啥?

太武山實在陡,我老婆也一起去金門,她上太武山全程牽車。
連牽車都累到晚上做惡夢...

競名競利竟如何,歲月蹉跎; 愁風愁雨惆不盡,總是南柯。
66rich wrote:
主任好久不見了你都跑...(恕刪)

明年2月1日退休,最近忙著準備退休的事項。

台中老家、嘉義娘家,各放了一輛腳踏車,退休後準備回南部騎單車好好繞一繞。
還有明年5月可能會參加黃進寶<鐵馬家庭>福京行--福州到北京...
趁還有體力趕快騎,盡量騎。

你們都騎太快,我要拼命追才趕得上,有休閒騎我再參加。

競名競利竟如何,歲月蹉跎; 愁風愁雨惆不盡,總是南柯。

獸力車5599 wrote:
明年2月1日退休,最...(恕刪)


今天趁著好天氣全家去鶯歌吃壽司
回程碰到主任帶一團輕鬆騎要往鶯歌前進
主任說找時間要再開一團夫人公主團
而且要有美食吃吃喝喝的那種...
大家拭目以待!


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