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讓人氣美女營養師森崎友紀來幫忙督促你吧
她有上節目也有自己的部落格可以搜尋看看
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%A3%AE%E5%B4%8E%E5%8F%8B%E7%B4%80
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今早，鬧鐘一響，準時起床，跟著阿三哥的團去至善路
奇怪5點半到了，明明快要20個人報名的團，居然只有4個人在六號水門出現?!
跟著騎到了故宮小七，才曉得大家都偷跑(因為跟不上阿三哥阿....
)
回到家聽老師的話，先喝了一瓶純濃燕麥( a )
今天一早就要去客戶那邊，帶著昨晚買的桂格燕麥(無添加糖) ( b ) 跟媽媽幫忙準備的水果盒進公司
水果盒 : 蘋果、蓮霧、芭樂、桃子、奇異果以及水梨 <--沒錯，大概就是這麼多種類，感謝媽媽
到了公司想一想，到底要不要把桂格燕麥喝掉，然後水果冰起來，中午回公司吃呢?
算了，這樣應該會太餓，等下去客戶那邊應該精神不濟，先把水果喀光，把純濃燕麥冰起來!!
搭公車轉捷運，前往七張站，下車後已經九點半超過，沒想到水果的威力沒辦法抵擋太久
途中到了全家買顆茶葉蛋擋一擋!! 就在路上解決(不然帶去客戶那邊吃嗎?!
)本以為中午以前就搞定的事情，早上先確認需要修改的部份，下午再跟另一家廠商進行修改測試
中午就留在新店吃飯，拿起我的iPhone查一下，哇!北新路上有兩間Subway!
其中一間就在七張站出口旁邊，散步回去買今日特餐(我錯了，今天的是烤雞肉堡 320大卡)
外帶到客戶公司旁邊的家樂福裡頭的麥噹噹去點了杯Zero大可+無糖黑咖啡(甜心卡咩....)
加上iPhone可以在麥噹噹免費上網，當然選擇麥噹噹吹涼涼嚕!
下午四點多搞定後，搭車回公司，沒想到居然在下雨 = ="
在車上看到木柵焚化爐跟101，讓我想起的居然是冰在公司的桂格燕麥!? (應該是肚子餓了吧)
因為他們都是長條物...
晚上回家，看餐桌上一點點的青江菜、豆皮炒苦瓜、絲瓜湯 還有一塊鱈魚
趕緊添了1/3碗的五穀飯稍微吃一點，只有把豆皮炒苦瓜吃完，鱈魚吃了4小塊(一塊大概跟大拇指的一節一樣吧)
絲瓜湯撈了1/4碗
晚上一樣是看電影踩飛輪，踩完先來20個仰臥起坐，再來腳背貼腳背 胸口往下壓拿頭碰腳的拉拉身
最後再用10個仰臥起坐結束今日課程，當然還是要再來一瓶統一陽光高纖燕麥穀奶! ( c )
燕麥比較
( a ) 愛之味純濃燕麥 163大卡
( b ) 桂格燕麥(無添加糖) 116大卡
( c ) 統一陽光高纖燕麥穀奶 170大卡
( c ) 統一的最好吃 ((難道是因為....................它熱量最高?!?!!!!!!!!!!!!!
晨騎
成績結算 : 1小時 51分
里程共 27.79 KM 消耗794大卡
心率平均 : 126左右
迴轉數 : 70 rpm
飛輪
成績結算 : 1小時
里程共 29.3 KM 消耗500大卡
心率平均 : 125左右
迴轉數 : 90 rpm
本日總卡路里 -2171 大卡
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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