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泰德3618 wrote:
致於減肥請橘子自己回答!
除了不吃不喝多動之外，不外乎抽脂割肉還有抽血
把我最近回覆網友的文章小小彙整一下
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平常騎車的狀況 或是是說頻繁度如何?
假如是想要開始利用騎車減重 不建議常常爬坡
畢竟體重 重的時候 爬坡 很傷膝蓋
建議先以平路為主 一趟30KM 儘量先以提高迴轉數為考量
等到體重降到你認為可以負荷時 再加上一些爬坡的訓練 或是 提升速度
因為當平路的騎乘 已經習慣 ，同樣強度的騎乘，並不會讓你消耗太多的熱量
這時候要改變運動的方式，也可以考慮跑步 或是 游泳
飲食方面 先試著減量 ( 請考量身體的負荷)
並且注意烹調方式 還有吃的東西(有皮、有肥肉或是太油的部份就避免)
主要就是少吃多運動，然後避免讓肚子餓 (因為肚子餓，進食的東西，會轉化成脂肪，而減脂肪是很困難的)
所以我一天大概都5~6次的進食，但是少量。
供您參考。
7/18 -> 9/25 : 96KG -> 73KG
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