本來以為，本週日晚上的約唱就可以破戒大口喝酒大口吃肉了
沒想到，凡納比來攪局，整個比賽順延一週，也就是說....還要痛苦一週阿!
本來下週一開始，中午就可以吃點好料的(早餐跟減重期間一樣吃法、晚餐就補充原本在中午該吃的水果)
這週因為颱風來攪局，所以週六預定的大台北無車日 上64快速道路的活動就沒參加了!
本來想要再體驗一下牽車的樂趣
(請參考底下圖片)01.去年還很腫的時候
02牽車照
03隧道口
所以，沒去牽車，就改去游泳啦!
搭公車途中看到的雨後彩虹(其實，後來邊游泳是邊下雨的...
)
游泳之後，再去美麗華看電影(惡靈古堡IV 3D版) + 敗家
因為所有的車衣都太大件(大概至少都大了2個Size)，所以也重買車衣
週日，全台籠罩在暴風圈內，只能默默的躲在家裡整理環境
先把堆積已久的窗檯垃圾清除乾淨，未來要放盆栽的
也把先前裝設看BShi的75cm偏焦碟的固定裝置拆除(因為用沒多久就改成120cm的碟盤了)
再來就是把用了兩個月的跑七物歸原主裝回女友的BMC上，
把Campy Zonda裝回來，以應付10/2的環大台北160KM的賽程
(BMC還是裝銀色輪組好看，我的ADV還是裝黑色輪組好看，想買09年跑1或是10年跑0了...XD)
下午踩一趟飛輪，之後開始整理房間，先收拾衣櫥，為了展現破釜沉舟的精神!
把96KG的衣服全部扔掉!!足足清了兩大袋
(衣櫥還是很滿，因為有當初75公斤的衣服在狂笑，還多了前一天買的3條褲子 + 5件衣服)
颱風天實在無聊，所以來介紹一下這次減重的夥伴
01 體重計
02 血壓計(其實是本週才開始量，平均下來約 113/70 , 心跳:53 <--以上都是睡前躺平 或是剛睡醒量)
以前的時候，血壓大概在160/100 左右
03 飛輪車跟踩飛輪一定要看電影的劇院
再努力衝刺一週吧!
雖然中秋沒有月餅跟烤肉可以吃，但是為了自己的目標，再努力一下下!
加油!
體重變化 :
【週一】【體重(早) : 76.8 KG / (晚) : 76.8 KG / 體脂肪(早) : 25.0 / (晚) : 21.5】
【週二】【體重(早) : 76.2 KG / (晚) : 76.4 KG / 體脂肪(早) : 25.0 / (晚) : 21.5】
【週三】【體重(早) : 76.2 KG / (晚) : 76.4 KG / 體脂肪(早) : 26.5 / (晚) : 21.5】
【週四】【體重(早) : 75.8 KG / (晚) : 75.4 KG / 體脂肪(早) : 26.0 / (晚) : 23.5】
【週五】【體重(早) : ??.? KG / (晚) : ??.? KG / 體脂肪(早) : 26.5 / (晚) : 22.5】
【週六】【體重(早) : ??.? KG / (晚) : ??.? KG / 體脂肪(早) : 23.0 / (晚) : 22.0】
【週日】【體重(早) : ??.? KG / (晚) : ??.? KG / 體脂肪(早) : 25.0 / (晚) : 23.5】
食的部份 :
【週一】早餐 : 全麥土司兩片夾生菜(生菜、蘋果、蕃茄、芽菜以及不沾鍋煎蛋)
+ 精力湯(把蔬菜水果用果汁機打成汁，包含殘渣)
午餐 : 水果盒 + + 白開水(湯包喝完，忘記買了...)
晚餐 : 水蒸雞肉、青菜
+ 統一無糖高纖豆漿(運動後)
【週二】早餐 : 全麥土司兩片夾生菜(生菜、蘋果、蕃茄、芽菜以及不沾鍋煎蛋)
+ 精力湯(把蔬菜水果用果汁機打成汁，包含殘渣)
午餐 : 水果盒 + 水果盒 + 八方雲集的旗魚丸湯(自己再加一點海帶芽)
下午茶 : 自製無糖豆漿
晚餐 : 豆子 + 幾勺的海鮮粥 + 花椰菜 + 不知名青菜
+ 統一無糖高纖豆漿(運動後)
【週三】早餐 : 全麥土司一片夾生菜(生菜、蘋果、蕃茄、芽菜以及不沾鍋煎蛋)
+ 精力湯(就是把蔬菜水果用果汁機打成汁，包含殘渣)
午餐 : 水果盒 + 頂好買的味增湯包(自己再加一點海帶芽)
下午茶 : 自製無糖豆漿
晚餐 : 豆子 + 2片鮭魚 + 花椰菜 + 燙青菜 + 豆腐湯的豆腐還有
+ 統一無糖高纖豆漿(運動後)
【週四】早餐 : 全麥土司一片夾生菜(生菜、蘋果、蕃茄、芽菜以及不沾鍋煎蛋)
+ 精力湯(就是把蔬菜水果用果汁機打成汁，包含殘渣)
上午茶 : 馬可的紅豆核桃吐司一片
午餐 : 水果盒 + 頂好買的味增湯包(海帶芽吃完了)
下午茶 : 自製無糖豆漿
晚餐 : 豆子 + 3片水蒸雞肉 + 高麗菜 +不知名青菜+ 湯裡的杏包菇還有金針菇
+ 統一無糖高纖豆漿 (運動後)
【週五】早餐 : 全麥土司一片夾生菜(生菜、蘋果、蕃茄、芽菜以及不沾鍋煎蛋)
+ 精力湯(就是把蔬菜水果用果汁機打成汁，包含殘渣)
午餐 : 水果盒 + 頂好買的味增湯包
下午茶 : 自製無糖豆漿
晚餐 : 芭樂還有一瓶無糖高纖豆漿
【週六】早餐 : 御飯糰 + 桂格薏仁飲
上午茶 : 運動後的統一無糖高纖豆漿
午餐 : 幾片水果 XD
下午茶 : 虱目魚粥 + 油豆腐 + 燙地瓜葉 (兩人對分)
晚餐 : 桂格燕麥(顆粒) 1000cc 兩人對分
【週日】早餐 : 麥片 + 馬可的小麵包
上午茶 : 馬可的小麵包
午餐 : 蒸蛋 + 燙青菜(高麗菜、韭菜、豆子)
下午茶 : 統一無糖高纖豆漿(運動後)
晚餐 : 黑豆腐蕃茄湯 + 豆芽菜
+ 統一無糖高纖豆漿(運動後)
早餐類 :
午餐類 :
晚餐類 :
這一週，只要是上班日，每天早餐還是都一樣，感謝老媽
這一週，只要是上班日，每天午餐也都是水果盒
這一週，只要是上班日，每天晚餐也都是很清淡
運動 :
週一 : 夜騎至善公園+劍南路 : 1 hr 14mins / 24.24KM / 789大卡
週二 : 夜騎至善公園+劍南路 : 2 hr 23mins / 28.66KM / 859大卡
週三 : 夜騎劍至劍 : 2 hr 30mis / 33.1KM / 1,083大卡
週四 : 夜騎關渡 : 2 hr 30mis / 37.38KM / 942 大卡
週五 : 夜騎至善公園+劍南路 : 1 hr 18mis / 27.45KM / 856 大卡
週六 : 飛輪 : 1 hr / 27.6KM / 433 大卡
遊泳 : 1200M / 1,000大卡
週日 : 飛輪 : 1小時 x 2 / 56.1KM / 909大卡
共計 : 騎車 5次 / 150.83 KM
飛輪 3次 / 83.7 KM
遊泳 1次 / 1200M
（請包容傅姐的雞婆，謝謝囉！）
