hsinyingeric wrote:
我也在煩惱42km怎...(恕刪)
明天我會去跑
平常就練10K及間歇跑
最好每週有一次跑21K以上，如果可以30K最好
通常一般是在30K以上才是體力分水嶺
個人積分：10分
文章編號：23081440
個人積分：95分
文章編號：23082420
個人積分：10分
文章編號：23084192
個人積分：21分
文章編號：23084760
個人積分：15分
文章編號：23085539
個人積分：20分
文章編號：23085628
六號水門到七號水門單趟2.1公里
六號水門到大直橋單趟3公里
可以視自身的時間及狀況折返
第一集合點
集合時間：06:15
集合地點：六號水門(自己找一種姿勢過去)
第二集合點:大直橋左岸
集合時間：06:40(單趟)
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01-10: 01) 阿 卿
11-20: 11)
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早餐新中街Bonjour 算我的~~
http://tw.myblog.yahoo.com/longjiu88/
個人積分：21分
文章編號：23085742
個人積分：25分
文章編號：23085930
個人積分：10分
文章編號：23086414
全程完賽證書已寄出，若10/10尚未收到，請與協會聯繫。
半程及接力賽證書因部分組別時間調整，全數重新印製，若10/25尚未收到，請與協會聯繫。
證書延期發送了，今天中午直接到協會已拿到證書，明天晨跑時會發送給大家(證書會請我姐護貝一下)
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01-10: 01) 阿 卿 02)UFO 03)Robert 04)Hou
11-20: 11)
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個人積分：37分
文章編號：23092959
