【約騎】2/17 台七乙(【請教】在第5頁紅字部分)

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樓主

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文章編號：4997230

首先要感謝泰德及POA一路不離不棄陪我這大腿抽筋的老人。
泰德在我騎上坡路段大腿抽筋時，推著我的車子跑(車上還坐著我)。
POA還幫我牽車在台七乙上坡路段散步。
（POA於上坡路段牽著車子走比我騎車還快）

累慘了
昨晚回到家都不想動，連吃飯都會想睡覺。
因為我的關係害大家沒騎到羅浮，浪費這麼美好的天氣，
真是過意不去。
謝謝EVA找到一家很好吃的餐廳
ps：腰是不會痛啦，現在是大腿痛。

有誰可以告訴我
為什麼用輕踩的方式，迴轉速在50-60間騎上坡路，大腿容易抽筋？
回程在進入110前，泰德及POA建議我用稍為重一點的齒比，
果然，於上坡路我以迴轉速在40-45間騎，反而狀況好很多，
於騎乘時完全不會感覺要抽筋，但於路上等紅綠燈時……
但還好都沒發生。
飛輪班不是都教要輕踩嗎？
難道是迴轉速太慢，一定要上到90嗎？
如果迴轉速到90，那我心跳應該也爆100%以上。

昨天第一次使用心跳表，的確是個好東西。
建議有心要用單車練體力的人要具備喔！

當維持在85%騎乘時，
不會讓人感覺累的騎不下去，還有體力持續保持速度。

但逾越90%時，
就會上氣不接下氣整個沒力，速度也往下掉，只想停下來休息。

老人55

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樓主

老人55

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文章編號：4998361

其實台七乙全長約15公里不到，扣除最後至三民前的2公里下坡，
真正的連續上坡只有約5公里不到(最高點之前)，比中社緩很多
剩下前段路段都是上上下下。

pappnase

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63樓

pappnase

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文章編號：4998493

老人55 wrote:
其實台七乙全長約15...(恕刪)

腰痛沒發作就好，
不過，你這樣子，
週末還要再去一趟，
兼跑羅馬嗎？

你們回程是走原路喔？
還是台七下大溪接三峽走台三線，
這一條就幾乎根本不用再爬坡了說。

老人55

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樓主

老人55

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pappnase wrote:
週末還要再去一趟，
兼跑羅馬嗎？
...(恕刪)

這事要暫緩囉
現在體力、腳力尚未恢復下雨前的時候
再加上我不喜歡在晚上騎河濱附近以外的地方
所以想等到5、6月
太陽晚點下山的時候再說。

如果天氣好應該要去騎想很久的北海岸(平路)

我的問題你有答案嗎？

Eva & Kevin

27分

65樓

Eva & Kevin

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老人55 wrote:
為什麼用輕踩的方式，迴轉速在50-60間騎上坡路，大腿容易抽筋？

偶覺得每個人適合的迴轉速因人而異呢！每人體能狀況不同、柔軟度也不同，天冷會比較容易抽筋，前幾天，偶幾度追公車小跑步想順便運動一下，好幾次才要跑，就有點抽筋，天冷，筋骨不靈活吧!

至於迴轉速該如何，偶也摸索好久，剛開始騎車時，總覺得快也不是慢也不是，個人現在覺得還是要看個人的體能狀況而定，在自己覺得不吃力的狀況下，迴轉速寧可低一些，太快真的會後繼無力，至於抽筋，偶相信在天冷、身體筋骨不夠熱的情況下，迴轉速快比較容易抽筋，應該不是多快多慢才不會抽筋的問題。

在KHS教室，校長有教要利用身體的重力去帶動踏板而不是用腳力，抽車不一定要站著，我有感受到這種騎車效果，可是還不在行，老人可試試，或許比較不會傷筋骨喔~~

以上提供大家參考、研究~~