如何訓練騎車平路的速度?

原來我是愛你的

6分

31樓

原來我是愛你的

個人積分：6分

文章編號：6444967

黑色閃電 wrote:
我在和美鎮農會@_@...(恕刪)

你住農會哪裡?!你貴姓阿請問?我哪裡很熟喔..我朋友和前女友都住哪裡...有空一起練車吧!!!

黑色閃電

60分

樓主

黑色閃電

個人積分：60分

文章編號：6456693

我是在農會斜對面的小巷子裡頭啦
我是姓林25歲是公的

目前我都是自主訓練
打算先自己練個一個月之後才會開始跟騎呢 orz

因為我現在太肉腳了

努力超人

43分

33樓

努力超人

個人積分：43分

文章編號：6457467

黑色閃電 wrote:
打算先自己練個一個月之後才會開始跟騎呢
因為我現在太肉腳了

原來閃電大大只練過如來神掌,還沒練少林寺的金剛腿啊......

其實我深深覺的....
您一定是傳說中的假肉腳!

跟騎其實不用顧慮這麼多,大家都是從肉腳一路過來的,
比較正式的約騎多半會有壓隊相等的.....就算真的差太多,
轉頭回家好像也不曾有人在這邊宣傳,煽笑
不過要放棄還是要講一下,免的點人頭時大夥兒緊張
大家都是很好的人~

不過!

您一定是傳說中的假肉腳!

小其

5分

34樓

小其

個人積分：5分

文章編號：6461003

迴轉數踩１４０以上｛用輕中踩也不要太重｝不要增加腳的付擔就可｛做９分休息一分｝巡迴每天２小時　　就可進步很多　　保證鳳山寺來回２－３趟都沒問題

黑色閃電

60分

樓主

黑色閃電

個人積分：60分

文章編號：6463001

我是真新手啦，要多練才能跟上各位啦
不過最近我慢慢的加重訓練量
己經到平路維持25跟天天上八卦山騎一圈
說真的騎車的人真好
在八卦山夜騎經過時都會跟我問好呢

接著我要天天騎
等我自主訓練騎過了再來跟各位好好尬一下

死心2354

67分

36樓

死心2354

個人積分：67分

文章編號：6464251

迴轉速一定是必練課程，時速要40以上，回轉速至少要100～130（看齒比）
再來是練腿力，訓練方法嘛...

找一條你覺得會讓你有運動到的路線，爬五遍
1.第一遍以最輕鬆的方式騎，當做熱身
2.第二遍以"高迴轉速" 的方式騎
3.第三遍以"高齒比，低回轉速" 的方式騎
4.第四遍用盡你全部的力氣騎完
5.第五遍同第一遍，當作緩和

不一定要一次就騎五遍，也可以分成三天來騎（第一遍和第五遍就可以省了XD）
或是先騎125，第3、4遍沒注意的話，很容易造成運動傷害

這方法很有效，只是超無聊，有人陪的話會比較有趣