單車女殺手 wrote:加油囉
最後一刻阿強.和Anna也報名了
大家見到面要互相照顧喔！
阿松0904 wrote:我只想跑一次300K阿
有沒有人要練車呢？
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bbsking wrote:
@@
去年是GARY騎過喔
小馬呼叫嗎??
去年 真的有先去試跑過啦!!
大家 對於用餐的部份 疑問比較多~~
先以去年的出發時間是 下午兩點，我到第一補給點 大概是 4點半多些，出193接到 玉里大橋那個T字路部份大概快要六點。抵達池上的時候大概是 快要7點半左右。
沒錯 這中間 我只有停第一個補給點 其他的就沒有停 包含便利商店，中間只有停下來換鏡片！
我抵達池上的時候，一堆人 在便利商店，在火車站附近的池上飯包 等等的 用餐。
注意 去年才只有近800人報名左右！
我只有在接近晚上九點時抵達折返點 脫線牧場的全家 買了顆 茶葉蛋，然後 隨行的朋友，車上有土司果醬還有運動飲料。
就這樣 休息到 0930 準時出發，回到終點已經是 凌晨三點多了啊~
中間 真的有大吃一噸的地方就是舞鶴台地的小7，那邊 也就是 第三個驗證點。
我想說的 每一個人 補給的方式不是那麼相同，我經過池上的時候 我一點也不餓啊，也沒有想要吃東西的想法。
所以 比較建議的是 按照自己的補給方式進行補給。
不過 真的按照時間推算，抵達池上的時間是相當適合用晚餐的，只是 大家生理狀況是否適合在池上那邊 吃上一個便當的部份，就要看個人的狀況了。
建議~ 以今年 那麼多人 (3500多人)
我想 可能 加油站，便利商店 都不夠讓人家睡在路邊了啊。
所以 如果體力OK的話，就還是 一次騎完比較好啦，加上 要睡在路邊這是有風險的 感冒 或是車輛遺失的。
重點還是 怎麼樣讓自己有續航力，我想 隨時補給很重要，但是 重質不重量啊。
所以 可以買些能量果凍或是 powerbar 這類的東西放在後口袋，)巧克力 也可以考慮，不過 放在後口袋就可能會融化)。不然 羊羹也是不錯的選擇。 一小塊的~
真的是 邊騎邊吃，別餓到啦！ 但是 更重要的就是水分的補充，這邊 真的是要添加些 運定飲料混合一下，讓身體內的電解質平衡些長距離的路程，水分流失的速度可說是 超乎你的想像啊！ (不過大多數的時間 都在夜間 不過還是要記得補充水分) 不是覺得口渴了才喝水，而是 大概是 騎了30分鐘 每個固定時間就喝水！
再來分享一下 意志力的部份，長距離的路程大概在 200KM之後就會出現 倦怠還有疲憊感了，除了補充營養品之外有幫助，就是找尋隊友一起前進，這是相當有幫助的，尤其是夜間騎車，去年的300KM 我就是找到一個跟我一起騎車的朋友，兩人在過了舞鶴台地，就是互相輪車前進，大概均速度是 35KM/HR 上下，一直騎到要上鯉魚潭的那山路，我才被放掉了！ 這中間 你會變的很興奮 忘記疲憊的感覺！
相信 今年的300KM 那麼多人參加，但是自身的安全還是要注意，真的紅燈不要闖，花東台九線的 晚上還是有很多人會趕路的，汽車卡車 不少，所以遵守交通規則很重要。
最後祝福大家 可以順利挑戰完成這一次的300KM 拿到 400KM 的門票，那就 花蓮見面啦!~
這一次 就看看自己 能夠在突破自己去年的紀錄嗎??
HI I am Gary!~
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