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今天跟福口夜騎的車友.練習200KM.
有圖有真相.看圖說故事.
大坡集合點.約5:30.我晚到17分...
對了.相機的時間慢10分鐘.後面我就不多提了.看官自己算正確時間.
這是誰的車阿.這麼靚.(PS.注意車坐墊下面空空的.看完後有解答)
準時出現的GARY.小徐(因為面熟.被我誤認為同學.最後證實是同校.
).JOS..我們在等阿豪來破風.約6點左右出發.
八里單車道1
八里單車道2
八里單車道3 (疑.阿豪哩...您沒看錯.只剩這4位在騎車.阿豪陣亡了....(其實他是陪騎到大園))
八里方向看關渡橋.
你拍我拍大家拍.
關渡橋台北端合照.(魔王+小貓3隻)
碼表上的時間照片就不貼了.直接寫上來.
到達時間8:48分.騎乘時間:2:15分.里程:66KM.....硬梆梆的RB輕鬆騎
正在裝渦輪推進器...還讓不讓人活阿
早上雲多.觀音山霧濛濛..PS..假日單車道人超多.不適合騎快車.但是..非常非常適合看正妹.
在竹圍附近休息後.決定走海線去金山.(PS.不知死活的3隻小貓.傻傻的繼續跟騎)
3芝小豬 附近休息......又在加渦輪...
連JOS都鄙視你們
在試點火後可以飛多快
10點左右由竹圍出發.到達金山12:15.累計騎乘時間4小時.里程:108KM.....這時間有點普普.其實實際均速約30KM.
然後在金山休息到3點.騎原路線回家.幸好加碼陽明山的巴拉卡&風櫃嘴沒通過表決.否則小貓們只能睡在山上了...
後悔沒在淡水回頭的小徐
請注意看GARY的車子.樓上的解答在這裡.
響應01蒙面照.蒼蠅裝
來金山督導7-11的JOS
正妹有7個
應GARY要求照的.小貓與劉家肉粽...
天阿-又見觀音山...我們回來了..痛哭流涕狀...
笑吧笑吧.反正最硬
最累的路已經走完了....送上3張合照.
在八里吃完貴貴森森的路邊小吃.小休後.19:30出發回家....
回程也沒什麼值得說的.走的路線.有6成沒燈.近全黑.拼運氣.不雷田.不破胎..
一路飆30KM以上的GARY 終於低頭認錯.
GARY說 強度不夠啦.加速在加速....小貓們裝傻中
21:27終於到達福口幫的廚房.永安魚港.(請算算騎乘時間....
...最好是夜騎能飆這麼快啦.)永安7-11 倖存者的照片.
出發時間:06:00
抵達時間:21:27
騎乘時間:08:20(出發點大坡.結束點永安)
累計哩程:208KM
均速:24.6KM
參加200KM的福口幫成員請節哀.後續的訓練肯定會操爆你的啦...
(PS...幸好我沒有報名)
就是要"""B""". Brian
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看完昨天 Bryan 的詳細紀錄之後，哈哈 我真的笑啦！ 真的太有趣了，其實昨天騎完的里程數大概是221KM，大家其實相當厲害啦，都有憑著自己的毅力體力完成昨日自我要求的200KM 長征。
本來規劃是 湖口到淡水來回這樣其成就好了，想說竟然來了台北 當然也想去一些目前現在相當熱門的單車景點逛逛，本來安排 陽金公路越嶺下滑到台北市，只是後來大家考量還要回湖口想想還是留在下一次吧！
嘿嘿 什麼時候 我又變成魔王啦，這樣看來 下次要安排一些地獄路線 讓大家看看什麼才是真正的魔王啦！
不過 昨天真的騎乘的還是相當愉快，一整路下來 西濱算是不錯騎車的路線 早點出門 雖然沒有什麼遮蔭，但是路面還算平坦，僅有林口到八里這段因為有些工程在做，所以陸面坑坑疤疤的，騎公路車真辛苦，後面從龍米自行車步道接到關渡自行車步道，這段也是 慶幸早上還沒有那麼多的移動路障以及不定時炸彈，順利抵達關渡之後，接著就是淡水到金山的稍微痛苦路線，這邊車子不少，也可看到很多單車的愛好者 原因是這邊有巴拉卡的入口，可以接到二子坪停車場或是延續上去到大屯山助航站，當然也有我們預計加碼的陽金公路，這邊當然也是很棒的路線，很多人從陽明山下滑之後就沿著金山、石門、三芝回到淡水的，那麼我們就是要加碼先到金山至少里程數要累積破百KM，到了金山 這天前半段的總里程已經110KM啦，所以今天要破200KM OK啦！
(只是從淡水到三芝起伏的坡 可真的是讓人 辛苦啊，)
到了金山，到朋友開的單車店買後袋裝我的車前袋(因為抽車會卡到 今天換水平車架騎車之後 還是卡)，再調整車子一些大盤、變速器還有添購些這個月應該要東西，外加上這一次想要積極測試添加胺基酸的補給品的效果，果然回程一開始就吃了兩顆，回到八里吃完晚餐 再吃兩顆，到今天早上起床膝蓋上緣 大腿都沒有酸痛的感覺，當然也沒有其他地方有不舒服的，這跟以前其200KM 或是長征之後感覺差異蠻大的，事實證明 這是有效果的(當然也有可能是自己肌力已經增強，當然 沿途騎乘的時候也要注意自己的呼吸，確定要很平順不能上坡就閉氣猛騎，畢竟無氧運動會讓乳酸堆積的更快)
回程的時間差不多是晚上7點半， 這個時候 算算剛剛好福口幫夜騎的時間，那麼就來給他 當作是夜騎啦，看看里程數這時候也已經累積到 146KM 左右，加個64KM 就回到家啦， 嘿嘿！ 最遠約一次的夜騎啦 不過前面提到的林口到八里這段施工 真的是夢饜啊！騎車遇到坑洞就會聽到有人大叫，或是問候別人的家長，不過我們都很平安的騎車最後終於回到永安漁港的小7 買了兩瓶水 要求大家一定要一起喝完，補充水分讓今天流失的水分都可以貼補些回來。
嘿嘿 我的數位相機有帶去 但是沒有想到已經摔壞了， 所以我都沒有辦法記錄到這天的騎乘紀錄，看來要先去買數位相機啦，美好的時光紀錄 可是無價的！
最後 騎200KM的時候 所幸有經驗 先換上MAVIC SL輪組 把MAVIC RACE退下，這樣總是有些優勢的，當大家看到我車子的輪組是黑色的時候就是輕鬆啦，若是銀色的時候，就表示.........
最後 請相信我 絕對秉持大家一起進步一起同樂的心態，所以 夜騎繼續辦理(阿豪 你把最近你騎車的路線跟大家分享) 週末假日不定期舉辦長征，或是安排4+2到知名景點同樂(五分山 大屯山 風櫃嘴 北宜公路......)
有報名 Never Stop的福口 團員~~ 真的要練習喔 有練習絕對有進步跟幫助的....
最後感謝 Brayn 小徐 Jos 以及阿豪 在周六一起騎車！
HI I am Gary!~
http://mussod.pixnet.net/blog
個人積分：5分
文章編號：7845853
mussod(Gary) wrote:
最後 請相信我 絕對秉持大家一起進步一起同樂的心態，所以 夜騎繼續辦理(阿豪 你把最近你騎車的路線跟大家分享) 週末假日不定期舉辦長征，或是安排4+2到知名景點同樂(五分山 大屯山 風櫃嘴 北宜公路......)
基本上我覺得一個月一次長征相當不錯唷~~
夜騎路線如下:
1.G牌店-->羊喜窩-->金獅寺-->G牌店-->金獅寺-->箭竹窩-->新埔-->竹北-->省道-->台灣優力&(HCG)-->湖口市區
2.G牌店-->金獅寺-->北平國小-->竹北-->竹北夜騎路線-->星巴克-->省道-->湖口市區
3.G牌店-->景色天地-->北平國小-->竹北-->星巴克-->景色天地-->湖口市區
4.G牌店-->楊梅-->富崗-->湖口市區
5.G牌店-->金獅寺-->北平國小-->新埔-->北平國小-->金獅寺-->湖口市區
未來規劃路線:
1.G牌店-->金獅寺-->箭竹窩-->新埔-->北平國小-->金獅寺-->湖口市區
2.G牌店-->羊喜窩-->南窩-->箭竹窩-->新埔-->北平國小-->金獅寺-->湖口市區
3.G牌店-->羊喜窩-->長安-->楊梅-->湖口市區
4.G牌店-->羊喜窩-->長安-->新埔-->北平國小-->金獅寺-->湖口市區
5.G牌店-->金獅寺-->北平國小-->新埔-->箭竹窩-->金獅寺-->湖口市區
小魔人版:
G牌店-->長安-->新埔-->箭竹窩-->金獅寺-->湖口老街-->羊喜窩-->金獅寺-->湖口市區
大魔人版本:
只可意會
個人積分：1310分
文章編號：7855367
ShinHau wrote:
夜騎路線如下:
1.G牌店-->羊喜窩-->金獅寺-->G牌店-->金獅寺-->箭竹窩-->新埔-->竹北-->省道-->台灣優力&(HCG)-->湖口市區
2.G牌店-->金獅寺-->北平國小-->竹北-->竹北夜騎路線-->星巴克-->省道-->湖口市區
3.G牌店-->景色天地-->北平國小-->竹北-->星巴克-->景色天地-->湖口市區
4.G牌店-->楊梅-->富崗-->湖口市區
5.G牌店-->金獅寺-->北平國小-->新埔-->北平國小-->金獅寺-->湖口市區
那麼 今天晚上的夜騎呢???
你今天晚上夜騎要去哪呢??
對了 不知道 大家有沒有一個目標 一週騎幾公里 或是一個月騎幾公里??
上個月 八月份 阿豪的目標達成~~~
有的話 就一起來分享吧！
對了 記得昨天應該也有人 慢跑 10KM 之後 就騎車返回湖口的，怎麼沒有來報告一下 戰況如何呢??
******
0903 週三 夜騎
集合時間 1930 湖口國中 小7
騎乘路線 湖口國中小7-->羊喜窩-->南窩-->北平國小-->義民廟-->芎林-->竹北-->景色天地-->湖口市區
請攜帶 前後燈 水 個人安全用品並且遵守交通規則
參加人員(請複製 貼上 填寫姓名啦)
1.Gary
HI I am Gary!~
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個人積分：5分
文章編號：7858998
集合時間 1930 湖口國中 小7
騎乘路線 湖口國中小7-->羊喜窩-->南窩-->北平國小-->義民廟-->芎林-->竹北-->景色天地-->湖口市區
請攜帶 前後燈 水 個人安全用品並且遵守交通規則
參加人員(請複製 貼上 填寫姓名啦)
1.Gary
2.Prince(阿豪)
0901 週一夜騎
集合時間 1930 G牌店
騎乘路線1. 羊喜窩-->箭竹窩-->照門國中-->南窩-->長安-->楊梅-->富崗-->湖口市 40km
騎乘路線2. 羊喜窩-->箭竹窩-->照門國中-->南窩-->長安-->楊梅-->楊湖路-->湖口市 38km
參加人員(請複製 貼上 填寫姓名啦)
1.Prince(阿豪)
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文章編號：7861928
mussod(Gary) wrote:
對了 記得昨天應該也有人 慢跑 10KM 之後 就騎車返回湖口的，怎麼沒有來報告一下 戰況如何呢??.(恕刪)
交心得報告了….
這幾天都呆在台北…休息的很徹底…昨天(8/31)卻搞的體力消耗怠盡…..
話說..上週六下午我帶著女王家人一起騎車…一路從萬芳醫院附近->木柵動物園->深坑山區->萬芳…路程雖然不是很長…但是一路上講解單車變速的時機方法就夠累人了…騎回女王家後(20:00) 大家臉上表情似乎有意猶未盡的感覺直說每週都要騎…..之後大夥吃著飯還喝點小酒..本想說喝點酒等會可以早些休息(隔天要早起)..沒想到越喝越帶勁直到凌晨1點多才上床睡覺….
8/31 4:00am …拖著眼皮很重的雙眼隨便梳洗一下…就騎著摩托車出門前往市政府去 沒想到清晨怎麼那麼涼(我只穿排汗衫&超短慢跑褲)…因為路不是很熟..原本預計5:10到的 進5:30才到達跟朋友約好的地點….
趕快做著暖身..拉拉筋….聽到小馬哥帶領大家呼口號…..準備開跑囉!!!
找個縫細鑽進人群中(本想找正妹一起跑的.無奈人超級多)…碰..起跑囉!!
等我開始移動時已經是3分鐘過後了(可見人有多少)…一路上全是紅紅的一條人龍….雖然腳步不停向前跑但是眼睛卻是一直在搜尋著妹妹的蹤影(妹真的是超級多的啦….福口幫應該培養第二項目—路跑 說不定會有比較多妹參加)
一路上都有著交管…也沒有大太陽的熱情照射..我跑完了 time: 56:29…比自己預設的時間快喔…..之後在會場頂著太陽..跟著大家排著對吃吃喝喝..一直到9:30才搭接駁車回到市政府…隨即跟著朋友找間早餐店又吃了一頓
等回到女王家 已經是11:30了…太陽超級刺眼..女王還叫我不要騎天氣那麼熱…”硬頸”的我換完裝..一股腦地就出發啦…看看溫度 挖勒41度..心想會不會被烤乾阿..心裡又想離開台北市 或許就不會那麼熱了…中途等紅燈時喝的水都已經變熱的了….
騎著..騎著..頭越來越暈…找家小7休息吧…(還沒到板橋..有夠慢)…之後頂著正午的大太陽…一路往南騎….加上路不熟 不知多繞了幾公里….中途不知停了多少個小7(應該是4個)….越騎越有感覺(腳不是自己的感覺)…到了楊湖路口的小7…決定好好休息一下(等會不休息的騎回家)…..終於到家了..時間是16:28..真的是騎了好久….
路程: 萬芳醫院->考試院->秀朗橋->中和->板橋->浮州橋->樹林->鶯歌->八德->大溪->平鎮->埔心->楊梅->湖口
時間: 共計5小時 實際騎乘時間: 3:05:26 (休息有夠久的)
總里程:71.59km (是不是有繞遠路阿..中途問路的次數超多)
心得..這次決定路跑完後騎單車回福口..只是想體驗一下而已…而之前想的策略--慢慢跑 慢慢騎..最後卻是跑快快 騎慢慢…在睡眠不足的情況下真的是很累….不過心中有多了股成就感….
不過請放心….11/1 太魯閣馬拉松 我絕對不會跑完後 再騎車回來的
個人積分：0分
文章編號：7863775
